自控力

          今天带来的这本书，来自美国作家凯利·麦格尼格尔，是斯坦福大学最受欢迎的心理学课程。

        发现这本书的过程中有些小插曲，看到了一本名字完全一样的仿品，连续放弃了十本不爱看的书，意志力大大消耗了。

      感谢有你们的支持，我完成了一天的小目标。

自控力

      选择书的时侯有个小妙招，看出版的次数，自控力已经是第十五次印刷了在一年之间，仅仅是我下的这个版本。

      为了成功自控，你必须知道自己为何失败，意识到自己有多容易失控，将帮助你避开意志力失效的陷阱。

      通常目标分为三类，我要做，我不要，我想要。

自控力

    本书一共分为十章，每一场都讲述了一个中性概念，和它背后的科学原理，以及如何将它运用到你的目标上。

      看完这本书已经十一点了，为自己点个赞，也有了一些收获。

    1.认清自己的目标，分清必要需要和想要，三思而后行，意志力有限，为重要的事情保留它。

    2.不把未来想象的太过美好，当下的样子就是自己未来的样子。

      3.环境和情绪都会影响我们做决定，不忘记最初的目标。

      4.对内接受自我，对外控制行动，越担心失去的东西会更快的失去它，平常心很重要。

      5.每个人都在以某种方式抵制诱惑，干扰和拖延，这不是个体的弱点，或个人的不足而是普遍的经验，是人所共有的状态。

      看到书中的文字有时会发笑，很有画面感。一些方法也相当实用。

自控力 自控力
自控力

    如果说真的有自控力秘诀，那么从科学的角度来说确实有一个，那就是集中注意力。

    睡眠有助于恢复，去小睡一下，为白天工作准备。