进展（一）
亲爱的咨询小姐姐：
展信安。
小姐姐，我昨天同我爸对话了，我爸主动找我的，我虽然犯怵，但还是鼓起勇气去谈了，虽然哭得一塌糊涂，刚开始也不是那么顺利，但终究是聊了下来，信没来的及给，但大体都说的差不多了。
老爸刚开始还像往常一样在试图给我讲他各式各样的大道理，频繁插嘴，被我吼了无数次甚至砸东西过去后他终于闭嘴愿意听我说了，说完之后他很震惊，也很自责，甚至觉得他没能给我什么，还带给我所有的痛苦，他觉得很对不起我，他这两年一直觉得我心理出问题了，但是一直没能找到合适的机会和我对话，我们的对话一直都很少很少，而且我一直在排斥他，所以一直没能知道，也从来没有想过问题会这么久这么重，我也一直和他强调这一切都不是他的错，他也能接受了。
他一直在强调，他从没有想过要我大富大贵，只要我有份稳定的工作，照顾好自己，找到能帮他照顾好我的良人，他就放心了，他小时候对我是有很多期望，但大学之后就没有了，现在只要我能开心地生活，他支持我去做我想做的事情，让我一切顺其自然。我其实就是想要他亲口对我说出这些话，我才能放下那个我臆想中的对我始终高期望的“爸爸”，只有他亲口说出这句话，我才能把我脑海中从小到大控制我思维的那个声音给打破。
这个过程中我发现我对我爸还是有很多愤怒的，这是我之前没有预料到的，每次出现他自顾自的说话的时候我就会很暴躁会吼，后来我爸一直静静听我说，对话之后，尤其是我爸哭了之后我就觉得可心疼了，那一股气那份愤怒好像也烟消云散了，因为我发现不是我爸不去爱我，是因为他也没有能力爱人，不知道怎么去爱人，这和他的成长环境是息息相关的，这也是为什么他会信佛寻找救赎。
我堂哥在我上小学的时候就是因为抑郁症自杀的，那个时候他从没有想过我和我弟也会出现这样的问题，我爸说我弟的问题可能比我更严重，但是现在好像比以前好一些了，我家和我姑姑家的整个教育方式都出现了问题。
聊完之后他就问我，需要他怎么做我才能好起来。
我就说，你只要听进去了，我在心理上、言语上和我不需要背负的东西划清了界限，看清了现实的爸爸是希望我开心的而不是像我脑海中的“爸爸”一样逼我优秀的，你承认了你是心疼我的，以后我不论做什么决定，你都能认同并且理解，尊重我的成长节奏，不再让我再和我自己的情绪内耗，这就够了。
我爸说他答应我。
他说他不期望我能成为什么人，就希望我以后的日子能想尽办法开心起来就好了。只要我能开心。
小姐姐，我真的可害怕了，害怕我会看到以前那个看着我术后流血还要我第二天就去上学的冷血爸爸，害怕看见他觉得我矫情的轻视眼神，害怕他嫌我麻烦的嫌弃眼神，害怕他知道我抑郁症的过往时的不理解，害怕我这么大还一事无成的失望眼神，我真的超级超级害怕，但我没想到我担心的都没有出现，他眼里只有焦急和心疼、还有歉疚，我现在才终于晓得您为什么建议我当下最重要的事是和父母的对话了，自我认知纠正始终是在自欺欺人，只有和客体对象真实链接才能真真正正的放下。
虽然我想起来还是想哭，但那股莫名其妙的愤怒没有了，不会莫名其妙的暴躁想砸东西了，好像平静了些了，之前还焦虑的总觉得天灵盖和头是分开的，现在头也没有快要炸的那种闷疼了。
我不知道自己以后会不会好起来，但我总觉得有什么事情不一样了，那份自我挣扎没有了，内耗也减轻了，我相信会好起来的。
佛家讲因果，现在种下了善因，我还是相信未来会收获善果。
再次谢谢小姐姐。
望您今后一切顺心，过得轻盈美好，康健平和。
此致。
敬礼。
晨 2020年7月21日 19：21
进展（二）
小姐姐回信：
想抱你好久好久。
谢谢你这么真挚的反馈回信，从你的字里行间我能感受到你经历了什么，这个过程一定不容易，一定很艰难，一定很痛很痛，但是你做得很好，你做到了。
我特别开心地是你和你的爸爸重新建立了爱的链接，彼此理解、包容、支持。这份爱的力量是无穷大的，可以带你到任何地方，只要你给自己时间！
成长从来就不是一蹴而就的事，它像种子一样，要慢慢的发芽、破土、长高。
你心里爱的种子刚刚发芽，要好好呵护它，定期施肥、浇水、晒太阳，只要你够用心，一定可以浇灌出最茁壮的爱心树 🌲
而你也一定会成为从树上展翅起飞的自由的鸟儿！
进展（三）
那股愤怒没有了，和自己的完美主义较劲的感觉减轻了，不再因为不在做正确的事情而否定自己了，开始做事了，会警醒自己不要抱歉了，会心疼自己了，不再对外婆的好感到有负担了，没去奶奶家也不会觉得内疚了，心里在默默地告诉自己，我活着不是为了别人的评价。
我现在好像晓得为什么我没有自杀了，堂哥的死亡现场给我的冲击太大，我看到了大姑姑的崩溃和奶奶的心痛，我无法允许让我的爸妈去看见这一场景，世人无法承受的白发人送黑发人，既然我无法给他们更多，那就从避免最剜心的伤害开始吧。
咨询小姐姐布置了三个作业，一是信（和父母对话）；二是每天结束前写出自己的最好状态，或是很棒的事情，写到写不出来为止；三是警醒抱歉，不再抱歉。
到今天为止，我觉得我完成了一和三。
另外我发现一件事，我的思维宽带不允许我干更多的事，多了很容易就坚持不下来。
所以以后我希望自己能了解自己，什么事情都是顺其自然的，不要去逼自己做什么事情，如果有阻抗，一定是方法出了问题，在量上一定要做出调整，不要把自己逼到永不相见的地步。
阻抗来源于哪儿？情绪来源于哪儿这个问题尤其要觉察，尤其是频繁出现的时候。
虽然不应该，但疫情对我来说真是个好机会，让我意识到一念成佛一念成魔。我能做到最好的自己。在最忙的时候最崩溃的时候的情绪爆发也促成了这次的聚焦咨询，让我意识到如果不解决这个问题我将无路可走，这股迫切性直接激发了我主动解决问题的勇气。我爸学佛的过往也让他有了面对的勇气和执着解决问题的信念，还有承担的魄力和改正的行动力。
这次的沟通对老爸来说不亚于一次核弹，就像胡胡说的，老爸如此自信的主动提出想要解决这个问题，是因为他不知道我接下来会和他说什么，如果开始之前他知道我要说什么，未必有勇气说开始。
有些心疼。
但不得不做。
和人对话，去把事情复述揉碎重组是真的会有一些不同的视角的，比如这次谈话，我一直沉浸在自己被害者的身份里倾倒着痛苦和压抑，却从未想过这次的对话对老爸的伤害会有多大，以后要对他更有耐心一些。
不过就这两天来看，我对他的愤怒没有了，没有那么多的不耐烦和拒绝了。不晓得老爸察觉到其中的改变没有。看来以后会好的。
接下来的聚焦两件事，小妹的高考和我的结业。
加三个甜点吧，早起早睡，经济学人，KEEP，早起时简单洗漱做最难最应该做的事情，之后按部就班完成好习惯，会让我很开心和放松、充满成就感的好习惯。
是开心的。
我的名字，小名和英文名Levana，都是一个意思，太阳。
接下来才是真正的要向阳而生了，不再纠结存在问题了。
一切都会好起来的。
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