在科技产品上花费较少时间的学生更善于理解情绪，保持专注……
毫无疑问，科技是一个很好的教育工具，孩子们每天都会用电子设备学习、娱乐甚至阅读。但越来越多的报告、研究和专家都表示，科技产品已经过多影响到了人类。最近的脑部成像研究显示，它们和可卡因的作用方式一样，会影响大脑额叶皮层，而大脑额叶皮层控制着大脑的执行功能，包括冲动控制。科技是如此的令人兴奋，它提高了多巴胺水平。这令人上瘾的效果就是加州大学洛杉矶分校神经科学主任Peter Whybrow博士把电子屏幕称为“电子可卡因”的原因，中国的研究人员则称为“数字海洛因”。
但在我们这个充满科技、屏幕无处不在的社会里，想让孩子完全隔离电子产品不是件容易的事情。数字诱惑无处不在，怎样才能让我们的孩子不越界？课堂上如何创造一段“免设备”时间？
1. “限时断网” 鼓励人们进行真实的交流互动
常常看学生在一起搞聚会。聚会应该是很热闹，可十几个人谁都不说一句话，都在玩着自己的手机，有玩游戏的，有聊微信的、有发微博的……面对面都不说话，在手机上发句话，对面的同学看后，朝着发信的同学微微一笑，低头又回复了一条信息。
“世界上最遥远的距离是我和你坐在一起，你却在玩手机。”
试试看：让学生在整整一周的时间内课上收起手机，课外也尽量少使用手机。以小组的形式组织活动、学习，并在周中小组与小组间进行成员轮换。看看学生们能在相互的沟通交流中迸发出哪些奇思妙想。
2. “限时断网”能让学生取得更优异的成绩
普林斯顿大学和加州大学洛杉矶分校的研究人员最近发布了一份报告，认为手写笔记的学生通常比电子记录笔记的学生能取得更优异的学习成绩。“好记性不如烂笔头。”上学时，老师的这句话成了我们手抄笔记的重要缘由。笔记，顾名思义，用笔来记录。这是最古老、最原始的一种学习方式，也是最有效的方式之一。手抄笔记是思维与书本知识的亲密接触和秘密对话，其貌不扬的笔记会让你受益匪浅，不断徜徉在知识的海洋。
试试看：在开始某个新单元的教学时，让一半的学生用电子设备记笔记，另一半学生用手写方式记笔记。然后进行测验，比较两组之间的得分结果。
3. “限时断网”帮助人们克服错失恐惧症，做自己的主人
错失恐惧症（“Fear of Missing Out”，简称“FOMO”），特指那种总在担心失去或错过什么的焦虑心情，也称“局外人困境”。具体表现为无法拒绝任何邀约，担心错过任何有助人际关系的活动。
对于青少年而言，迷恋社交媒体只会加剧他们的错失恐惧症，甚至导致抑郁和焦虑。
试试看：在课堂上讨论错失恐惧症的感受。“它会给你带来焦虑吗？”“你还会产生什么别的感觉？”帮助学生找到处理错失恐惧症的应对技巧——包括少花点时间在手机上。
4. “限时断网”给学生带来的挑战
无论是成人还是孩子都知道，减少科技的使用是一项挑战。但是当学生试图减少他们使用设备的时间并取得成功时，他们就会知道努力工作是有回报的。
试试看：设置一次挑战，目标是在1-3天内谁都不能使用任何电子产品，从而让每个人都体会一下限时断网会对自己的生活产生哪些影响。
5. “限时断网”有助于学生接触不同的学习方式
现代科技的确可以帮助一部分学生更好地消化吸收知识，但对于另一部分人来说或许则不然。通过对一些课程进行相应的设计，使其不需要用到科学技术，实际上就是在帮助学生体验不同类型的学习方式。
试试看：与学生一起讨论，在他们学习过程中，哪些时候他们觉得有科技参与会更好，哪些时候依赖纯人工会更好，借此让他们认识到在这两种方式中找到“平衡”才是最重要的。
6. “限时断网”鼓励学生跳出思维定式
不管人们有没有意识到，科学技术已经深深的影响着我们的日常生活，在经济社会发展中扮演着不可或缺的角色。“百度一下，你就知道”“知之为知之，不知百度知”，搜索引擎今日影响力之大早已不是一两句话能够说清楚。每天我们正常使用它，从来没有想过如果没有它会怎么办，而当搜索引擎出现故障时，我们才恍然，搜索引擎在我们的生活中有多重要。
《教育心理学》（Educational Psychology）杂志把足智多谋作为应对长期压力和学业成绩的重要特征。因此，除了网络搜索引擎，我们必须知道自己还有其他选择，比如从书本中查找信息，向专家求教，或者自己闷头钻研。
试试看：给学生出道题，让他们想出五种不同的解决方法，其中还应该包括一些非技术性的解决方案。
7. “限时断网”能促进情商培养
科技是21世纪的代表，在我们的生活中处处都有着科技的踪影；但另一方面，科技的发展也带来了一些问题，它使得人们变得懒散，甚至使人类自身的一些能力出现退化——比如出门不带导航就找不到北；不翻翻手机备忘录就不知道今天要干吗……其实说到底，不是高科技让我们“变傻”了，而是对高科技的过度依赖，让我们忘记了那些本该掌握的技能，忘记了去学习新的技能，结果就感觉自己“变傻”了。《计算机与人类行为》（Computers in Human Behavior）期刊中的一份研究报告显示，未接触过高科技的学生在理解人类情绪方面的表现更出色。
试试看：把学生分成小组，要求他们通过与人沟通交流来解决日常问题；鼓励他们使用与解决问题和人类情感相关的技能来寻找答案。
8. “限时断网”可以使头脑保持清醒
研究表明，当我们“限时断网”时，实际上就相当于我们对大脑进行了重启。由国际多媒体和公共事物研究中心（International Center for Media & the Public Agenda）通过其研究项目——“不插电（Unplugged）”指出，“绝大多数学生离开了网络简直连一天都撑不过去。”研究还发现，学生们在描述自己“断网”的感受时，用的词都差不多：烦躁、困惑、焦虑、无安全感、紧张、狂躁、恐慌、愤怒、孤独、依赖、抑郁、紧张和偏执等。
试试看：让你的学生选择一台设备，一整天都不能用它，并预测自己对于不使用它的感受。 第二天，让他们看看自己在没用这台设备时错过了什么信息，并谈谈自己的真实感受和预估的差距有多大。比如，他们之前可能会认为自己要错过很多新闻或事件。但实际情况是，他们很有可能会看到，弃用设备一天并没有让他们错过很多。
9. “限时断网”有助于人们获得更多的维生素D
乍听起来似乎有些不合乎逻辑，两个看似不相干的事物怎么就联系到一块了呢？其实道理很简单，当你放下电子设备时，就自然会想要出门走走。而维生素D又称“阳光维生素”，在体内维持合理水平有助于强身健体；反之，缺乏维生素D会影响人类基因组中200多个基因的活性，可能引发一系列疾病。
大体来说，以下4类群体要警惕维生素D缺乏：一是在家中或养老院里长期足不出户的老年人；二是大部分工作时间都在室内的白领职员；三是“昼伏夜出”的夜班人员；四是生活懒散、不爱出门的“宅男”“宅女”。
试试看：为学生安排更多的外出活动时间，无论是在室外上课，还是到附近公园开展实地考察课程……前提是绝对不能带手机！
10. “限时断网”使我们能更亲近自然
在参加学校组织的旅行活动时你有没有注意过，学生根本没有认真欣赏所到之处的历史名胜和人文景观，甚至也不关注身边的同学在做什么，因为他们都在盯着自己的手机，舍不得挪开视线。实际上，即使把手机放在包里和口袋里，也会分散学生的注意力。
试试看：为学生规划一次不插电的旅行。给学生定个规矩：在旅程中不得使用任何电子设备，鼓励学生以“老派”的方式与新文化联动。例如，让学生观察所到之处参观的艺术品和建筑物，与自然和周围的环境互动，与当地人交谈，品尝当地特色的新奇食物等等。这就是旅行的意义——通过亲身体验获得直接经验。
11. “限时断网”有助于我们全神贯注
手机在眼前时，即使黑屏静音也分心。为了检验手机对人的影响到底有多大，德克萨斯大学奥斯汀分校商学院的一组研究员做了一个实验。研究员找来近800名志愿者，随机地让他们按照要求摆放手机——屏幕朝下摆在桌上，塞在裤袋或背包里，或者另外一个房间里。手机一律静音。与此同时，志愿者得在电脑上完成一些需要他们全神贯注的测试。实验结果显示，手机在桌上的志愿者测验得分最低，手机在口袋和背包里的好些，而手机在另一个房间里的人得分最高。
研究员解释说，你在做测试的时候，当然不会有意识地去想你的手机；但是，当你的手机就在眼前，而你的大脑却命令你不要去想它的时候，这个过程就已经占用了你大脑有限的认知资源了。 所以说，并不是手机屏幕上闪烁的信息让人分心，手机仅是存在就能消耗人的精力；想要专注于眼前的事情，最好把手机从视野里移开。
试试看：首先必须承认电子设备会令人分心。挑战学生，记录他们被社交媒体或电子产品分心的次数，然后以此作为一个小组讨论的话题。大家一起想办法，怎样才能全神贯注，而不是让思想游荡。
网友评论