眼疲劳又称视疲劳，是一种眼科常见病，它所引起的眼干、眼涩、眼酸胀，视物模糊甚至视力下降直接影响着人的工作与生活。
眼疲劳主要是由于长时间盯着电视、电脑或手机等电子产品屏幕时，眼睛眨眼次数减少，造成眼泪分泌次数相应减少，同时闪烁荧屏强烈刺激眼睛而引起的。
病因及常见疾病
现代人有着越来越多来自学习、工作、生活等方方面面的压力，再加上电脑、手机、电视、平板电脑等的长时间使用，非常容易造成眼睛的不适。
轻则会造成眼睛干涩、红眼等症状，重则伤害到眼睛的结构，导致视力受损。根据一份Eye To Eye Care的调查显示，48%的人都会有眼睛干涩、疲劳的问题。那么具体哪些原因会造成眼睛疲劳呢？
1
眼睛屈光异常
当患有远视、近视、散光、花眼时，看远看近时眼睛都需要动用很大的调节力，使眼睛过分劳累。
2
眼部疾病
患有角膜云翳、晶状体混浊以及其他眼疾引起的视物不清，也易引起眼疲劳。所以大家在患有眼疾的时候一定要及时就医避免造成更多的问题。
3
体质及生活因素
比如缺乏锻炼、营养不良、经常失眠、烟酒过度、不注意用眼卫生等，均容易发生眼疲劳。注意身体健康、少抽烟、少喝酒、多睡眠，不仅对眼睛有好处，对整个身体都是有好处的。
4
年龄因素
40岁以上的人，眼睛开始老化，但又未及时配老花镜，容易发生眼疲劳。
5
环境因素
工作或学习场所照明不足可以造成眼睛紧张和过多使用调节力。现代人大多数时候工作、学习都是利用电脑屏幕，使用期间足够地休息眼睛是很有必要的。
如何缓解眼睛疲劳
眼部疾病问题已经成为了现代社会最广泛影响人类健康的问题之一，那我们应该怎么做来保护我们的眼睛呢？
让眼睛劳逸结合
(图片来源：Pinterest)
根据调查统计：在操作电脑时，每分钟眨眼仅5次；玩游戏机时，每分钟眨眼仅3次。眨眼频次减少，会导致副泪腺萎缩，就形成了干眼症。
所以大家在看电视、看书或使用计算机时间不能过长，千万不要等到眼睛已经很疲劳，或者疼痛难忍的时候才休息。
而应该每隔一小时左右休息10—15分钟，可以看看窗外的绿树或远景，或是做做眼保健操，使眼睛充分放松。
坐姿要正
操作电脑和看书学习时要保持良好的工作姿势，保持一个最适当的姿势这样不仅能够最大程度降低对眼睛的伤害，还可以保护颈部肌肉。
如果出现眼睛干涩、发红，有灼热感或异物感，眼皮沉重，看东西模糊，甚至出现眼球胀痛或头痛，就需要立即停止操作电脑和看书学习，应当让眼睛休息一段时间。
下视20°角看电脑
眼睛与屏幕的距离应保持在５０厘米以上，最好采用下视10~15度的视角。需要注意的是，下视角不是脊椎往下，而是保持颈椎直立，转动眼睛向下看。使双眼轻度向下方注视荧光屏，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。这样可以降低角膜的干燥度。
保证眼睛湿润，慎用眼药水。
干涩最容易让眼睛疲劳，解决干最直接的方法当然是让眼睛湿润。最健康的方法就是要有意识增加眨眼次数，眨眼时泪液可以均匀涂在眼表，维持眼睛润泽，这对常用电脑的人也是最简单的方式。
还有很多人会使用眼药水来湿润双眼，在此需要说明一点，90%以上的眼药水都含有防腐剂，包括保健类也就是所谓抗疲劳类的眼药水也含有防腐剂。
长期使用含有防腐剂的眼药水可能会损伤泪膜，不仅会导致干眼症，还会引起角膜炎、睑缘炎等眼部疾病，大家在选择时一定要慎重。
睡眠要充足
熬夜不仅会让眼睛充血，第二天眼睛疲劳；更会引发黑眼圈。充足的睡眠，是消除眼睛疲倦的最佳方法。
眼睛问题大多与肝脏血虚有关。中医认为我们休息时血液才汇集到肝，从而保存肝的实力、滋养眼睛。晚11点～凌晨1点是肝胆经络运行最旺盛的时间，熬夜超过这个时间，必伤及肝胆，而影响眼睛。
多进行户外运动
常去户外，看看远处还可以调节双眼。体育运动方面建议进行球类活动，如乒乓球、羽毛球、足球等，当眼球追随目标时，睫状肌不断地放松与收缩，以及眼外肌的协同作用，促进眼部新陈代谢，从而减轻眼疲劳。
补充营养
春季风干物燥，眼表水分蒸发快，是干眼症的高发季节，还更应注意补充水分，多吃豆制品、鱼、牛奶、青菜、大白菜、空心菜、西红柿及新鲜水果等有助于保护眼睛。
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