焦虑是人在现实环境和生存环境所产生出来的基本情绪。焦虑分为，现实性焦虑和病例性焦虑。 对病理性焦虑症的预防是最为关键重要的，接着我们来了解一下，它是怎么产生的、怎么预防和去缓解焦虑。
焦虑症的产生高发人群为中青年群体，其他为少数。而那些内向，羞怯，过于神经质的、或者工作压力大的中青年都会诱发。焦虑症主要的原因产生，有了问题，自己不总结自己，全是牢骚怪怨。遇到一点挫折，总感觉没了生的希望，心里素质、承受挫折能力太低或整天疑神疑鬼。这些人怎么能不焦虑呢？还有的是工作压力大，过度劳累的人也容易产生。
所以了解焦虑产生，我们就知道怎么预防和缓解它了。
学会要自己放松，尤其在生活、学习工作中。要增加自己好的自信心，不管现实遇到什么样的问题，都要调整好自己心态，不要畏惧、紧张、恐惧和自卑。冷静乐观的分析问题，或转移自己的注意力。必须自己要有自信心。 放松自己，可以尝试向下放松双肩，用肚子呼吸，吸气时扩张腹部，而不是胸部。或者运动如散步、跑步。也可以去多参加朋友聚会，跟朋友们多沟通聊天。
其实缓解焦虑方法很多，你可以开开心心、高高兴兴、乐观的每天问自己，今天我要做什么好吃的？我要去买件漂亮的衣服、我今天会生气吗？我今天要去跟朋友逛街聊天……
其实从生活中的每件小事做起，充实了自己的自信，焦虑可能会消失的无影无踪。
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