番茄钟

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最近练习使用番茄钟，记录一下心得体会。

我选取的是番茄app，点击就能启动，启动的背景音乐是滴答滴答的声音，每当启动番茄钟时，就下意识地提醒自己现在要开始集中注意力，专注起来。

在用番茄钟的过程中，也会遇到不少问题，比如说：突然想起某件事：自己网购的商品，到了没？也会想去看一下微信有没有需要回复的信息，还想去翻一下手机等等。

针对这些情况，我也想到了解决方法：启动番茄钟时，先将手机调成飞行模式，其实也没有很重要的事情，关闭手机25分钟，不会错过什么；

其实启动番茄钟这个动作非常有价值，有仪式感，它会提醒你现在开始工作学习啦，要集中注意力，马上坐直，不左顾右盼，专注做事情，过程中伴随滴答滴答的声音，也是训练自己的神经系统，听到这种声音马上能反应，调动注意力集中。

其实刚开始，我也在想听着滴答声音背景声音，好像会影响到自己，干扰到自己，去掉是否会更加专注呢？

我也尝试不要背景音乐，发现自己更喜欢胡思乱想，想一些杂七杂八的事情，还是要背景音乐吧，前期当作一种训练。

经过一段时间的练习，渐渐地你就会发现，这个动作加上一个声音，能够迅速的集中你的注意力，而滴答声能够有力的维持你的专注力，这才是最有效利用时间的方法。同样的，番茄钟结束的时候也会有一个特定的铃声，而这个铃声就好像拔开了一个皮球的气塞，这个皮球立刻就泄气了，同样当你听到了这个特定的结束铃声，你也应该很配合的将自己的专注神经松开，然后像一个泄气的皮球瘫倒在椅子上或是床上，全身放松进入休息模式。这样一紧一松，就形成了番茄工作法特有的节奏感，这种有弹性的节奏感保证了工作力的持续发展，使你精力充沛。否则，每当你经过一个长时间无间歇的持续工作之后，就会陷入一个不能工作的疲惫期，不仅工作效率不会得到提高，更严重的是，这将使你的精力受到损伤，长此以往，很快你就该退休了。