让我们来回顾一下你每天的生活，你早上7点起床，带着惺惺睡意，穿衣洗漱，吃过早饭，一看时间来不及了，你赶忙跌跌撞撞的出门，匆匆忙忙赶上了公交车，来到公司，一看准点9点钟，你长吁了一口气。你缓慢的打开了电脑，想想今天领导好像交代了一件事今天之内要交，你准备完成，突然电脑 右下角腾讯新闻弹出来，一条劲爆新闻，不容错过，你点开网页开始浏览，把领导的任务忘到九霄云外。当你看完新闻，大半个小时过去了，这会QQ响了，是好友小新发过来的婚礼邀请函，小新居然结婚了，你好奇地与他攀谈起来。就这样，一上午的时间一晃过去了。中午吃饭的时候，你内心愧疚无比，因为你什么事情都没做，你暗暗下定决心下午一定要先专心完成工作。
到了下午本打算心无旁骛的你听到同事讨论你擅长的领域，一下子来了劲儿，便跟同事攀谈起来，等到你回过神儿来，领导打电话催促要资料时，你才赶忙回到座位，趁着最后两小时赶工作，由于时间仓促，工作成果可想而知。回到家后已是疲惫不已，你不想跟任何人讲话，葛优瘫在沙发上看电视，看到一个好看的电影，一下兴奋的看到十二点过，你只得拖着疲惫的身躯洗漱睡觉。
这样的生活是不是觉得似曾相识？
那么高质量的生活是怎样的呢？
让我们从头来过，你早上六点起床，听十分钟新闻，开始看书一小时，七点钟准备吃早饭，七点半出门，一小时后8点半来到公司，开启电脑，初步打扫一下办公室，梳理下今天的重点工作，九点钟开始手机静音，关闭QQ提醒，设置为2小时看一次，心无旁骛的工作。按照工作四象限法进行安排，重要又紧急的先完成，重要不紧急的第二完成，紧急不重要的请别人帮忙一起完成或者第三完成，不重要不紧急的最后完成。以此类推，完成工作后。中途休息时间，可跟同事联络下感情，交流交流。尽量缩小到5-10分钟左右。
晚上回到家，不要想工作的事情，不能把工作的情绪带回家。晚饭后，出门散步一小时，争取每天一万步走。回家后洗洗澡，看一小时书，10点钟上床睡觉，不带手机进房间，高质量的睡眠。
两种生活对比下，一个没有计划性，缺少专注力；一个计划中充分有意规避诱惑，注重专注力，工作效率大大提高。
看了以上的情景模拟，我们知道了高质量的生活不仅能带给我们高效率的工作，领导同事的青睐，还能提高我们的生活满意度，得到父母爱人的夸赞。
希望人人都能过上高质量的生活。
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