面对新型肺炎我们真的束手无策吗？助你提高自身免疫力，对抗疾病入侵

面对新型肺炎，我们真的束手无策吗？不做无助的小白兔，下面几个简单易做到的方法，助你提高自身免疫力，对抗病魔入侵！

面对新型肺炎我们真的束手无策吗？助你提高自身免疫力，对抗疾病入侵，简单易行人人可做到

一，晒太阳。

不要小看晒太阳这件事情，晒太阳有助于补充阳气，人体体内正常的脏腑功能全靠阳气来支撑，阳气充盈，人体对抗疾病的能力就会提高。中医里“采日精”就是采集阳光以生发清阳之气。清代医学家曾指出“背为阳，心肺主之”，晒后背还能疏通背部经络，对心肺大有裨益。

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二，适度运动。

运动可以促进身体血液的微循环提高新陈代谢，选择一项自己喜爱的运动并且持之以恒是提高免疫力的法宝之一，如果你觉得很难做到，建议一周也要坚持3次。研究表明，适当的运动可以使呼吸肌力量加强，胸廓扩大，有利于肺组织的生长发育和肺的扩张使肺活量增加，此外，运动的过程中，大脑还会分泌多巴胺、内啡肽等快乐因子，使人能迅速摆脱不良情绪，进入愉悦的状态。

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三，多吃素食，少吃肉食。

随着工业化的快速发展，现在的肉食已经越来越“不安全”，甚至有些不良商家为了追求赢利不惜给饲养的动物喂养含激素类的食物，而作为消费者的我们很难辨别优劣，所以建议还是少吃或不吃为好。另外，如果有条件的话，尽量选择绿色蔬菜，或者将从超市或市场买回来的蔬菜用清水泡上半个小时去除农药残留再烹饪。

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四，多吃粗粮，少吃精粮。

随着人们生活水平的不断提高，人们的生活也越来越精致，实际上，精米精面在制作的过程中流失了维生素B、E族以及锌镁锰等的微量元素，使得我们不能够摄入足够营养成分，久而久之，造成了免疫力低下和身体亚健康，所以建议尝试吃糙米、五谷米等粗粮。

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五，乐观的心态。

怨恨恼怒烦，人生五毒丸。不良情绪对我们身体健康的伤害是无形而巨大的，保持健康的心态就成为了我们当下适应快节奏生活所必备的硬本领。事实上，乐观的心态可以促进血液带氧性和微循环，缓解紧张情绪，提高抗病激素水平，对提高身体免疫力大有裨益。

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六，定期做体检。

定期做体检可以让我们有更科学的数据了解自身的健康状况，针对于不足的指标进行及时调整，防微杜渐。

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希望以上几点总结能够对你有所帮助，如果你觉得有用，也希望你能把它转发出去让更多的人受益，我是崔小慢，欢迎来简书关注互动～​​​