都说21天可以养成一个好习惯，而毁掉一个好习惯只需要几天。
好的东西都是得之不易的，而坏毛病却很容易养成。
先不谈习惯的本质是否好坏，我们就习惯本身而言，养成习惯的过程可以比作是做重复运动，当你日复一日，不断地重复同样的动作，你的的身体就形成肌肉记忆。当这份习惯揉进了你的生物钟，你就会自然而然地做出这样的行为，并且觉得有它的存在才是正常的、舒适的。
举个例子，一个日常行为——洗头发，洗头发可以定义为一个“中性”行为，因为没有科学的观点支撑“不每天洗头发”就是坏习惯。当你习惯了每天晚上都会洗头发，突然有一天不让你洗头发的时候，你会感觉到头皮发痒，觉得浑身不自在。又例如女性的化妆，当你习惯了每天带妆上班，突然有一天不化妆，你会觉得自己不想用正脸面对他人，素面朝天对你来说会很别扭。
一个普通的日常生活习惯都具有这么大的力量，可以影响到你的生理乃至心理。那如果养成一个良好的习惯，那对你的身心该有多么积极的影响。
如今很多都市白领很多都有颈椎、肩周的问题，原因是久坐不动，或者经常躺着玩手机等。如果每天下班都能放下手机，做一下简单的肩颈运动，长此以往，我想身体素质也会有一定的改善。
当你下班躺在沙发上拿起手机，这一刻如果你能控制住你自己脑海中的“懒惰小虫”，扔掉手机，积极运动，这样的行为坚持一段时间，就会成为一种习惯。直到你每天下班很自然地会想起要做锻炼的时候，好习惯就已经植入你的生物钟了，这时候，不运动反而会感觉到不适应了。
相反地，要毁掉一个好习惯，只需要几天。因为人类都普遍贪恋廉价的“舒适感”，例如贪睡，贪吃，贪玩……我们还会为廉价的“舒适感”找各种各样的借口。一周工作五天已经很不容易了，周末就应该好好放松一下！于是我们放肆呼呼大睡，积极响应“生命在于静止”；吃各种高热量垃圾食品，满足自己的口腹之欲；打游戏、看电视剧，放空自己的脑袋……因为当代年轻人生活压力普遍很大，所以我们更容易释然，更容易在生活的别处“放过自己”。
好习惯的养成全凭朴素的“坚持”二字。唯有日复一日地坚持，才能奏效。当你希望养成一个好习惯的时候，你要不断地克服心中原始的“黑暗欲望”，不断地跟自己作对抗，直到把这些黑暗力量消灭干净，方能真正修炼成功。
如果你要可以增强文字功底，那你要从现在开始笔耕不辍；如果你期待可以塑形成功，那你要从现在开始坚持每天运动；如果你希望可以年末能有一笔丰厚的存款，那你要从现在开始养成存钱的习惯……就从现在开始，让我们一起对抗内心的“黑暗力量”吧！
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