怀孕时，体内的细胞会为了新生命而活跃。因此，怀孕时，为了保证孕妇的健康和胎儿的正常生长，对饮食的质量和数量有一定要求，但又不能盲目地增加营养，以防由于热能过分积聚而成肥胖。
尤其是在妊娠期后，进食量显著增加，而活动量减少，如不注意饮食，更易造成肥胖。那么，怎样才能避免孕期发生肥胖呢？蓝小雨快乐瘦身。
1.限制脂肪摄入。
尤其是在产前3个月更应注意。因为脂肪产热量高，比蛋白质、碳水化合物高1倍以上。在孕期和产后要少吃肥肉、油炸食品、奶油等。
2.限制糖类食品摄入。
糖摄入过多，人体无法全部利用时，也会转化为脂肪贮存在体内。因此，孕妇在妊娠末期要适当控制甜食、点心。
3.增加蛋白质食物。
孕妇可适量增加瘦猪肉、鱼类、豆及豆制品等富含蛋白质的食物，以防营养不良。
4.多吃蔬菜和水果。
因为蔬菜和水果可供给人体所必需的无机盐和维生素，同时还能增加饱腹感，而且很少增加热量。
一般情况下，孕妇体重在怀孕的前3个月增加1.1～1.5千克。如果孕期发现已超过某一时期的标准，就要按照上述原则适当控制饮食。当然，如果孕妇增重不足，则应适当增加营养，以确保孕妇和胎儿的健康。
蓝小雨快乐瘦身，微信公众号：lxyuss
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文章来源于蓝下雨快乐瘦身：http://www.lanxiaoyushoushen.com/newsshow.php?cid=2&id=187
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