万物生长靠太阳，冬天补充阳气最简单的方法就是晒太阳，尤其是晒后背。
因为背部是人体督脉所在，中医认为督脉是人体的阳经，有调节阳经气血的作用。
大家可以在阳光充足的日子，找一个向阳的窗边晒晒后背，全身都药补不如食补，冬至后也是进补的好时机，饮食调养自然是最好的方式。
进补又分为温补、平补和滋补，冬季最佳的选择是温补，比如鸡肉，羊肉，牛肉，鲫鱼等，可配枸杞、马蹄、甘蔗等同煮，具有一定的养阴功效。但不宜过量进食，以免上火，可以搭配萝卜、白菜等清热的食材同食。
冬季养生的重点是健脾补肾，驱除外寒，因此可以多吃一些有助于补脾胃养肾的食物，比如黑芝麻、黑豆、黑米等黑色养肾食材，山药、板栗、红枣、土豆、海参等食材也非常适合。
一是要注意气温变化，及时增添衣物，防止受凉；
二是少去人流量密集的地方，避免感染流感病毒，有条件的提前注射疫苗；
三是适当锻炼，补充维生素C，提高身体免疫力，可以多吃苹果、橘子、山楂、红薯等富含维C的食材，尤其是柑橘类水果。
防心脑血管疾病
寒冷的刺激会诱发心脑血管疾病，因此要注意保暖，按时服药，加强锻炼，保持乐观的心态。心脑血管疾病患者不宜晨练，最好10点之后再运动。
马上就是冬至了，此时是我们身体阳气最弱的时候，过不好，我们的身体是要留病根的！
当然，既然冬至有大过年的说法，自然离不开吃，那么冬至除了吃饺子汤圆以外，还有吃什么
网友评论