要明确生命中最重要的事情是什么就少走弯路，不用追悔莫及。大课、小课还有很多书看下来，我的理解、我的目标现在很清晰，那就是管理能量，提升生命的能量，或者说是意识维度。用能量精力的管理来替代时间的管理。
能量有心理能量，精神能量和身体能量。心理能量方面就是要培养屏蔽能力，平和积极的稳定情绪打底子，以及灵活的情绪复原力是靠训练自己的转念能力和寻找打造支持系统。比如说倾诉，定期倒垃圾，发泄情绪，追踪情绪触发点。成年人都压抑隐藏了很多的消极情绪在心里，这一点你能够做到不回避你就会非常了不起。
经常用积极乐观、令人感受舒服的情绪去面对孩子，你喜悦开心就自然吸引她们乐于跟你在一起，你成为他们的安全大本营他们就自然对你敞开心扉，跟你情感联结紧密的孩子你不用替他们操心（不舒服的感受你也需要跟孩子分享，但不要100%真实呈现）。所有你跟别人的关系，首先是来自于你跟自己的关系。你＞伴侣＞孩子＞父母，让自己先快乐，你才能更好的影响家里人。为什么提到“内在小孩”这个概念呢？小孩就是有能力活在当下、体验深度快乐的，他就是快乐之源。训练自己的感恩，哪怕再不好的人、不好的事都值得感恩，“凡所有发生都有利于我”就是告诉你任何事都有它积极的一面，要帮助你成长。为微小的进步写成功日记，这就是训练多多地肯定自己，赞美自己，令自己发光。这些都是训练你的积极思维，包括列你的能量清单，愿望清单，怎么让自己快乐一些，怎么爱自己，这是每个人的课题。你对自己有多少爱，就能给孩子多少爱。你给不出你没有的东西，这是十分确定的。我们都要让自己成为爱的源头，缺爱的人比缺钱的人多得多了。爱（如何感受幸福快乐、理解）是一种技能，是可以被训练出来的。
我给了你一张那个联结表，也提到了联结就是往双方情感账户里去存钱，存信任、温暖、一切美好的感受。在亲子关系和与父母的关系以及夫妻关系中肯定都是爱恨交织的，走得太近了没有边界而有怨恨、不满是非常正常也普遍的，要花心思让情感账户里存的“钱”越来越多于损耗。
有本书叫：爱的五种语言，然后呢，嗯，每个人感受爱的主要方式不一样。比如说服务的行动、仪式感（精心陪伴的时刻）、赞美肯定的语言、礼物、还有拥抱亲吻之类的肢体接触。你可以去做个测试，每个人感受爱的主要方式是有区别的。这几种方式的重要性排序也不一样。对我而言，排第一的就是认可，鼓励赞美，我从小虽然不缺钱，但是在精神内心上就有非常多的匮乏、伤痛。
精神能量主要明确自己的价值观。大部分人的人价值观很单一，价值观就是你认为什么东西对你而言很重要的观点，多数人衡量成功成就的标准就是成绩和钱。你对自己财富物质方面很满足了当然很好，但是我们要培养自己多元的价值观，才会对自己、孩子有更多的接纳度、更高的幸福感，才不会被外界的价值评判标准给绑架。我改天跟你约个时间做价值观探索。
精神能量的补充来源于精神面貌好的人和塑造你正向价值观的书。书籍也绝对是有精神财富的。耐着性子去读完、消化吸收一些好书吧。结实爱读书的人，去个氛围好的圈子，找适合自己读书的方法，带动孩子求知学习。读书兴趣和能力都培养起来了，你的孩子不就相当于掌握了自学能力了吗？她自觉主动去看书了，主动做笔记，写读后感，进入正循环你几乎不用操心她的未来。培养兴趣就两句话:不要勉强他，否则啥兴趣也没了；还有学会为微小进步，而看到他、鼓励他、时常庆祝。
成绩退步了，他不看书了，一时间有坏毛病也别批评，至少别居高临、当别人面去批评。还有允许孩子犯错，考试不好、表现不好也要允许接纳，这是心理健康的基础。孩子成绩没赶上去，五年级是可以赶上去的，初中也是可以赶上去的，我们身边有案例。学历说重要也重要，说不重要也可以不重要，从不同角度事例来看都是可以成立的，没有所谓对错。靠学历成绩过得轻松的人也很多，不靠学历却成功的人也不少，太多企业家艺术家有高学历和普通学历的都有。学历越来越贬值你就得掂量你们值得为金字招牌学历付出多少时间、金钱、精力、心血了，过度牺牲身心健康肯定不值当，真的不是多数人能追求到的，理性对待吧。很多聪明智慧能力是成绩验证不了的，有考试能力，还有考试之外的能力。眼光看得全面肯定不会为成绩那么焦虑。
还有，如果你能明白什么东西对你而言，是真正至关重要的，你会有真正的目标。我大致的看了一下“目标感”这本书，80%的人是活在假目标当中的（让你感觉有压力的目标都是假目标），你如果摆脱不了他人的期待，只能阶段性的去努力，努力到一定水平内心动力就耗竭了。真正的为自己而活是很难的，有很多道德标准绑架你。但真正的为自己而活，你才有真目标，目标令你的感受不是负面的、迫不得已的、牺牲委屈之感，而是正面积极鼓舞人心的，你才有源源不断的内驱力。要想达到心流，高手创作的境界，功利性的目标，外界的目标是得忘记的。有真目标，有内驱力，有热爱和激情，这种生命状态当中的你本来就生活品质很高，做的事情很享受很开心，本身就是老天爷给的奖赏。只要保证一个人很多年内是能吃的饱，有安身之地，他就基本有了条件去追求这样的生命品质。长期主义、活在孜孜不倦的热爱里，不管有没有大富大贵，他都是大赢家（这种状态坚持久了，是很容易赚到很多钱的）。
没有真目标，没有内驱力，先要去疗愈，疗愈之后把原本不属于你的创伤能量拿掉，你可能就知道真正要什么，否则活得稀里糊涂的。知道为什么而活的人，才能活得好，知道为什么学习的人，才能学习好。
大部分人都是急功近利的，一辈子只为了欲望而活，活一辈子只想着不断的升级他的物质条件，物质带来的幸福感是有限的。但没办法，这种人因为内心太匮乏了，在追求金钱物质的道路上停不下来，欲望就是内心的空洞、缺爱造成的。欲这个字怎么写的？咱们老祖宗造字太有智慧了，欲就是一个亏欠的山谷，欲壑难填。
但欲望也是个好东西，我们的文化当中也严重的打压它。你的愿望清单、很多需求，肯定跟欲望息息相关。你能驾驭它就没问题，反而激发你生命活力，给你美好未来的想象力及动力。
为什么容易对家人不满，因为你很多的需求没有得到满足，你要去觉察它，挖掘它辨别它，然后尽可能让自己满足或者是让有更多的支持来源可以满足你，给你想要的东西：爱、鼓励认可、倾听陪伴、情绪价值都可以。学会自己满足自己，让类似家人一般能理解鼓舞你的朋友也满足你一点，对孩子、伴侣他们的预期降低点，你肯定会收获很多惊喜，满意度高。
大部分的人成为父母之后总是说，活着不就是为了孩子吗？听起来很高尚，很了不起，他其实是会无形中给孩子造成很大压力的，等于放弃了自己的人生，却让孩子背负父母的期待去活，一个人要替好几个人活，哪有空间舒展自由地做自己？不得不说，大部分人都是懒惰的思想，骨子里就是不负责任的。关系不好，就是因为总想控制别人，爱抱怨别人，伸手太长，自己没做好妄想把高期待给别人，我以前也是这样子的，现在基本好了。人活着就这三类事:自己的事，别人的事、老天的事。主要的精力用来做好自己的事，少管或稍微管别人的事，老天爷的事你也完全无能为力，就完全接受就好了。这些需要智慧去辨别这些事之间的界限和区别。
身体能量嘛，就是吃天然食物，睡好觉，平时锻炼身体，平甩功、站桩、拍八虚（拍打）、冥想、瑜伽，肌肉训练打球跑步，总要坚持一两项，快慢结合，有良好身体也会给你更多心力和精神力量，没有运动身体肯定也会加速衰老。长寿又很健康也是需要自律的。希望你找到自己身体、内心的自然节律，道法自然。
也是自我总结，写给你，也写给更多人。。。
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