大家通常所说保养、护理，一般指的是皮肤的保养和护理，但却极少数的人注意到我们人的肌肉也和皮肤一样需要经常保养和护理。事实上，肌肉形体的美要比皮肤的美还要重要得多。因为如果你的肌肉松弛了，皮肤也必然松弛无疑，这个时候，你就是花再多的工夫去美容也无济于事。因此呢，肌肉的美容是保持青春与活力的首要条件。
肌肉的美容主要有两种方式：第一是让松弛的肌肉变得更加结实和富有弹性；第二种是让僵硬紧绷着的肌肉变得柔软。那么接下来，我们就一起来谈谈这两种美容法。
肌肉处在松弛状态的人多数为45岁左右以下和30岁左右以上的女性，根据是或夜生活频繁，或饮酒抽烟过多、又或者饮食习惯不好，不规律。因此，导致了人的眼部周围有较多细碎的皱纹，下巴以及身体上的各部肌肉会出现不同程度上的退化松弛，而要想让肌肉恢复弹性，首先我们必须要改掉过去不良的生活习惯，然后再制定系统的训练计划开始训练。
一般大家都会说，进行肌肉的训练似乎只有男性该忙乎的活，于是现在大部分的女性运动基本停留在瑜伽，舞蹈、跑步机上面，几乎已经完全忽略了对肌肉的练习，这为什么会出现这种现状呢？主要还是大部分的女性担心自己的肌肉练习后会变得跟男性一样健壮，甚至会出现明显的肌块，特别是手上和小腿上的肌肉结块。而且也不知道肌肉的训练会带给我们身体什么样的好处，更不懂得如何有效地去进行肌肉训练。
而事实是，女性比男性还更需要进行对肌肉的练习训练。经常做肌肉训练的女性一般身体凸显出来的线条更为匀称，皮肤更具弹性，看起来更是充满了阳光与活力，这个时候是可以延缓身体进入衰老状态的。
Q：如果女性做肌肉的训练是否会变成像男性一样的强壮？
A：首先，我们要消除这个观念，女性训练肌肉会不会变得非常健壮呢？答案当然是否定的，主要是因为我们女性体内的雌性激素起到了关键性作用，使得各位女性的脂肪水平都要高于男性，而且肌肉的生长比较缓慢。所以在这里，广大女性朋友不必要再担心害怕肌肉的训练会让你变得很强壮。
回到话题，我们女性为什么要做肌肉训练的练习呢？训练肌肉会给广大女性的身体带来什么样鲜为人知的好处？
第一、有助于预防疾病，增加肩周肌肉力量，可预防肩周炎：增加腰背肌肉力量，能有效预防腰背痛、颈椎病和腰椎间盘脱出；增加腿部力量，可预防关节炎。
第二、有助于燃烧脂肪，肌肉是人体内消耗脂肪和糖最大的器官，因此增加肌肉练习可以提高肌肉质量，肌肉质量越高代谢脂肪能力越强，人体就不容易发胖。
第三、增加骨密度，抗阻力运动可增加年轻人的骨密度，使中老年人延缓骨质丢失，有利于骨健康，预防骨质疏松和跌倒。
第四、提高身体新陈代谢，肌肉素有“人体第二心脏”之称。肌肉越发达，肌肉收缩越有力。而有力的肌肉收缩可促使静脉血液回流至心脏，提高血液循环，促进新陈代谢。
第五、增强血管弹性，通过肌肉收缩时产生的挤压作用，增强血管弹性，预防和治疗早期静脉曲张，有利于维持正常的血压水平。
Q：经常做肌肉练习的女性与做普通运动的女性在身体方面有什么区别？
A：经常做肌肉练习的女性的身体线条更加匀称，皮肤更有弹性，整个身体状态看起来阳光而充满活力。
譬如：大部分女性都有含胸拱背(圆肩)的体形，严重程度不一，这是由于胸部肌肉过于紧张，而后背的肌肉过于松弛导致的。经常做后背肌肉训练的女性，后背肌肉比较有力量，就可以很好地维持我们的背部形态，不容易出现含胸拱背。
再比如，现在白领人群坐的时候比较多，臀部和腹部容易堆积脂肪并且比较松弛，使骨盆失去中立位，导致骨盆前倾，久而久之腰部会出现不同程度的劳损，经常腰酸背痛，容易出现腰椎疾病。而经常进行腹部和臀部肌肉练习的女性有着紧实的腹部及上翘的臀部，很好地保持着骨盆的中立位，就相当于保护了我们的脊柱。
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