吃什么补精子质量和活力，备孕爸爸你做对了吗？

说到做备孕爸爸就有点难了，因为男性备孕期间也需要注意很多问题，怀孕备孕并不只单纯是女人的问题，对于男人来说也是十分重要的。男性备孕最主要的还是提高精子质量。那么备孕爸爸该如何改善精子质量呢？

张先生结婚有一年了，早就想要个小孩，可是老婆一直没怀上。后来是两人都去医院做了个检查，而且发现是张先生精子质量有问题，有少精弱精。当时张先生也是觉得惊讶，不过最后还是改善治愈了。而且老婆也成功怀上了宝宝。

其实他们主要是吃育之缘嚼片并配合日常补锌改善治疗少精弱精的。老婆每天必备锌元素丰富的食物给张先生吃，像鸡蛋、鱼肉、鸡肝之类的。另外更加浪漫的是他们每天都坚持跑步锻炼身体，早上或者是晚上。张先生以前是抽烟的，后面也是把烟戒掉了。

所以再根据张先生的成功经验，可以知道是什么可以补精子质量了，备孕期间需要注意的问题也有了。

一、吃富含锌硒蛋白的食物，一般富含锌元素的食物有生蚝牡蛎、蛋黄、鱼肉、鸡肝、核桃、苹果、花生等。多吃富含蛋白质的鱼肉、蛋类、瘦肉等。记得配合育之缘嚼片。

二、多锻炼身体，合理饮食，戒烟戒酒，不要经常穿紧身裤，不要泡热水澡，不要经常久坐。豆腐，芹菜，烧烤，辛辣食物，咖啡等少吃。其实很多精子质量的问题都是因为以前不注意生活习惯，所以特别是年轻的时候一定要注意养成良好的生活习惯。