有很多人对待工作十分热心、认真、责任感特别强，这些人的意志无疑是顽强的，可是其中一些人却得了严重的抑郁症，他们看似是顽强的意志力，但却用错了方向，因为在这顽强的意志力后面隐藏了真正的原因，便是恐惧。
在我们成长的路上，意志力会给人带来幸福，但是在自恋者的身上往往会适得其反。因为自恋者并不能依靠自身产生能量。自恋者往往是消耗自身能量者，自恋者的动力来自“理想自我形象”的实现，并不是用来实现其真正的自我潜能，来自他人的鼓励与赞美可以使自恋者认为自己是有价值的，但这种价值是依赖于他人的评价，自恋者实则内心仍然是恐惧和孤独的，使自己的内心无法真正的松弛下来。
如何让自恋者从敏感焦虑的生活状态中走出来，在《松弛感》这本书会详细介绍自恋者的外在、内在的各种表现，自恋者总是执着于被爱，而自身的能量都无法好好地去爱自己，通过对自身的深度觉察，改变底层的限制性信念，让自己更好地成为一个有松弛感、快乐的人。
《松弛感》的作者加藤谛三，现任早稻田大学名誉教授、哈佛大学赖肖尔日本研究所客座研究员。著有《稳：自洽地接住生命中的所有未知》《摆脱不安》《长不大的父母》《情绪顿感力》等书。
一、当心灵空间不足时，无法接纳现实的自己
阿德勒说：“神经症患者与自恋者在幼年时期就已经不幸地形成了错误的观念，他们必须在理解这一点的基础上，重新培养与人交往的能力。”
自恋者在外人看来他们是自我陶醉的，自信心极强的，而实则他们心底却充满孤独与恐惧的。他们太过强烈渴望得到他人认可，如果有人不赞同他们说的话，他们可能会当场翻脸，当他们的心灵不够富足的时候，往往无法消化此类的无关紧要的话语。
心理健康的人，心理状态稳定，拥有坚定的自我存在感，不依靠别人的评价来定义自己。他们既能对不中听的话置若罔闻，也有能力自我完善。而自恋者的心理状态是极其不稳定的，很容易因微不足道的事情突然崩塌。
自恋者想要活出松弛感，就必须直面心底的绝望感，拥有被讨厌的勇气，同时我们每个人要知道我们的身上都有着人性的弱点，所以让自己先从自恋的状态走出来。
二、有被讨厌的勇气，摆脱“表扬依赖症”
“一味在意“他人怎么看”的生活方式正是只关心“我”的自我中心式的生活方式。而实际上，你并不是世界的中心，只是世界地图的中心，你是共同体的一部分，而不是中心。”------《被讨厌的勇气》
自恋者从外在看好像是活出自我，而实则是活在别人的评价中，当别人给出的不是自己想要的评价便会出现暴躁、冲突、一些不成熟的表现。
自恋者所表现出的亲切，也是为了使自己获得尊重，而不是出于对他人的爱。如果对方没有第一时间回复一句“不愧是你，你想的真周到”“谢谢你”等，他们便会立刻面露不悦。
自恋者无法容忍的一点，只要对方未把自己的要求摆在首位，他们便不依不饶的。对于拥有自恋的人来说，他人拥有自己的愿望和意见，他人批判地看待自己，他人对自己有所期待......如此简单的事，对自恋者都是一种侮辱。
自恋者渴望得到表扬，否则会被不安的情绪所裹挟。
所以我们要学会身心灵的成长，与他人建立真正的情感链接，而不是自我陶醉中，那并不是真正的爱自己。
一个人只要活在现实社会中周围就不会只有赞美声，所以我们要先察觉到自己、并且有被讨厌的勇气。
三、拥有一颗富足的心，培养健康心态
想要活出松弛感我们要把一些事情、一些想法变得简单。不要在意他人的行为和对你的评价。我们自己就是自己，为自己而活，让自己的内心滋生出力量感，让自己内心的情感丰沛。
自恋者可以把自己消极的情绪写出来，看清自己的内心想法。
自恋者可以找个信任的人，与之建立精神上的沟通，去信任他人，你会对这个世界有所改观。
自恋者可以从自己的内心出发，找到自己的热爱，寻求自己的心理成长，不要陶醉自己幻想的世界里，也不要一味地责怪自己。
自恋者培养自己良好的健康心态，去拥抱大自然，关爱小动物，不要让自身会受到伤害的这种想法远离自己。
自恋者要学会真正的爱自己，当你有爱自己的能力的时候你才有能力爱上他人。
自恋者要承认自己是个自恋者，这样你才能敞开胸怀，放下一些执念，拥抱这个世界。
自恋者一定要真心去感受鸟语花香，感恩每一个小确幸，把自己从自恋的能量里释放出来。
自恋的人没有自己的精神支柱，无法依靠自身产生能量。所以请富足自己的内心，当身心灵得到成长的时候，你的心便不在那么紧绷，不在那么恐惧，不在那么孤独 ，内心的松弛感会越来越好。
《松弛感》这本书会让你看到作为一名自恋者内心是多么的孤独、卑微，总是让自己站在制高点，想得到他人的赞美，才能感受到自己的价值，自己却从来没有真正拥有过自己，总想活在他人的世界里，而现实是他人的世界里你只是个过客而已，也许他人的世界里根本没有你。
让这本书教会你，把自己的内心松弛下来，让自己看见自己，察觉到自己，为自己而活，爱才能走进你的心里，学会爱自己的时候，你的内心便开始富足起来。
网友评论