什么水果减肥，值得收藏一辈子，晚上吃什么水果减肥？
什么水果减肥，值得收藏一辈子，晚上吃什么水果减肥？我们总会在各种食谱中看到水果，很多人就此认为水果就是减脂佳品。往往为了减脂不吃主食，却会吃很多水果，结果导致减脂效果差强人意，甚至可能越吃越胖。那么，到底怎么吃水果才能起到减脂的效果呢？首先水果要选择低糖低热量的，比如：西红柿、杏、葡萄柚、木瓜等，不同水果的营养优势各不相同，从营养均衡的角度，各种水果轮换着吃更好。不管吃什么水果,关键是控制总量!水果虽然本身热量不算太高,但也是含热量的。要知道，量变会发生质变。水果吃多了，摄入的热量总和偏大,人也是会胖的!而根据世界卫生组织WHO的数据，如果你已经发胖一年以上，90%的可能是你会一直胖下去，76%的可能是你会越来越胖。下面我们就来说说如何减脂？
什么水果减肥，值得收藏一辈子，晚上吃什么水果减肥----水果减脂误区
不吃饭只啃苹果，用水果代替晚饭是不少妹子减脂期间的真实写照。吃水果这事儿本身没错，但不吃饭就不对了。晚餐吃一个中等偏大的苹果，热量大概是120 千卡。看起来，好像减少了热量缺口，但是长期这么吃，碳水化合物不足，蛋白质严重缺乏，脂肪酸也可能供应不上：肚子填不饱，营养缺乏，减重的力气要从哪里来呢？盲目的「少吃」只会让你营养跟不上。
不妨稍作改良，试试这种「轻晚餐」：在水果之外，搭配1 碗牛奶燕麦粥和 1 小把坚果。有了蛋白和脂肪酸，再加上膳食纤维的助攻，才能在减脂这条路上一直走下去。事实证明，减脂并不难，只要付出行动了，每一次减重计划都是有结果的，只是减多或减少的区别。既然可以减下来，那么为什么绝大多数胖子在肥胖的路上一去不复返？一生都在苦苦减脂？那是因为水果不能补充身体所需的部分营养，比如蛋白质！！！
水果虽然营养丰富，但是却缺乏蛋白质。蛋白质是支持人新陈代谢的重要营养素。只吃水果减脂，长期下去，摄入蛋白质不足，新陈代谢会素乱，出现掉头发，皮肤松弛、肿胀，脸色暗淡等情况。即使刚开始感觉自己体重轻了，一旦恢复正常饮食，身体急于把失去的蛋白质补回来，体重就飞快地胖回来了。世界卫生组织WHO公布：我们身体的每一个脂肪都是一个单独的生命，脂肪是有记忆的。如果短期内脂肪细胞发生了改变，一旦身体适应（指摄入量或代谢量适应）后，脂肪细胞就会根据自己的记忆回到原来的样子。如果你已经胖了一年，脂肪就有了一年的记忆，你至少需要一年的时间不断加强、变换、调整减脂节奏，才能抹去之前的记忆。
除了只吃水果减脂，还有一种不正确吃水果的做法就是,在吃饱正餐之后再吃水果。本来吃饱正餐,身体能量补充充足了。再吃水果，那水果部分的热量就是多余的了。多余的热量就变成脂肪长在你的身体上了。看到这里我们似乎恍然大悟，千真万确！每一次小有成绩的掉秤，都会在短暂的喜悦过后胖回去。接下来了问题是：我还有救吗？经过研究发现细胞的记忆是可以短期改变的，我们通常都是用各种方式消耗身体热量，热量耗尽后，才开始向脂肪细胞借能量，从而减脂。这种是被动的方式，只要一有合适的机会，脂肪细胞马上就会抢夺热量，让自己复原。如果再吃一些高热量的水果，无异于雪上加霜。
什么水果减肥，值得收藏一辈子，晚上吃什么水果减肥----吃这些水果相当于吃肉
很多人都觉得水果的热量应该不会太高，吃水果也比吃肉好!根据营养科医生的建议：有些水果简直就是减脂界的大 bug !一般来说 ,瘦肉的卡路里是140大卡/100g，米饭是116大卡/100克。而普通水果热量一般也只有30~ 60大卡/ 100 g的水平。以此为参考，我们就来看看常见的高热量水果。
1、红枣
新鲜红枣大约是122大卡/100g。当红枣晒成干红枣的时候，热量是十分高的， 达到惊人的276大卡。特别喜欢吃干红枣的人注意了，你吃的可不是红枣，等体积的干红枣可相当于油汪汪的烤肉。
2、榴莲
榴莲中含有高达16%的脂肪，热量高达147卡/100g。热量已经比肉高了，相当于一口榴莲一口肉啊!
3、香蕉
香蕉的热量也不低，含有丰富的脂肪以及糖分，比米饭稍微低一点儿。大约91大卡/100g。吃了一根香蕉是什么概念呢，需要散步约一小时才能消耗掉。
4、牛油果
顾名思义，牛油果里头充满了“油”，它的油脂合量竟然达到了15%。每100克牛油果的热量为161大卡。都已经超过了肉的热量!怕不怕!还有柿子、无花果、荔枝、菠萝蜜等水果，热量也不低，并且还含有较多的糖。
大家都知道，不谈剂量谈毒性,就是耍流氓;
同理，不谈食用量谈热量,也是耍流氓 !
所以.....
什么水果减肥，值得收藏一辈子，晚上吃什么水果减肥----合理摄入才是关键
很多人会这样想:那些水果糖分热量这么高，我不吃那些高热水果，我要多吃低热水果。在生活中，不同水果的营养优势各不相同，从营养均衡的角度，各种水果轮换着吃更好。不管吃什么水果,关键是控制总量!不然吃再多的低热量、低糖的水果也是会胖的。
2016年中国居民膳食指南中建议每天摄入200-350g的新鲜水果。这里的重量指的是水果的可食部分。一般一盒蓝莓约100g，一根香蕉去皮后约100-120g，一个橘子去皮后约150g，一个 猕猴桃去皮约100g。所以，在一天中，橘子、香蕉这种个头的吃一两个就足够了;冬枣什么的十几颗。如果是西瓜，就是巴掌大小的两块。那些一吃就吃掉一个西瓜的人，请立刻去锻炼好吗?懒宝宝表示“不爱锻炼”，怎么办？别怕，让我告诉你一个拯救了无数懒宝宝的好方法----HICIBI智能生物酶技术。
什么水果减肥，值得收藏一辈子，晚上吃什么水果减肥----智能生物酶技术
法国对控制体重的理念一直处于全球前沿，HICIBI作为法国一线品牌，专注研究科学的体重管理。HICIBI摆脱了传统的替食、抑食、消泄的减脂误区。体重管理三步法：1、阻断人体对食物热量源的吸收，2、均衡代谢消化酶，3、收缩过度扩张的肠胃组织。通过三合一的产品结构，将这三个步骤同时进行，一举多得。首先将吃进去的食物热量靶向定位，通过柑橘果粉、绿茶粉、栗子粉、白芸豆提取物、大麦麦芽粉、酵母提取物、海藻、苦瓜粉等多种物质针对阻断热量源，并快速调动、溶解脂肪，从而帮助我们快速减脂。
也就是让脂肪主动出击，细胞减脂，CLR WHO披露：通过HICIBI智能生物酶的介入，完成脂肪自体消化的过程。还有什么比脂肪自体消化来的更直接，但这个过程并不很爽，你需要一天两餐前都要使用，可能口感欠佳，也可能身体感觉有点怪，但这些是难以坚持的理由吗？其实，胖下去更难。世界卫生组织WHO呼吁减少药物治疗，而CLR WHO就是擅长利用非药物手段，通过HICIBI智能生物酶的介入，摆脱反弹，成功减去细胞内脂，并利用其含有的海洋鱼低聚肽、鲣鱼弹性蛋白、胶原三肽及时修复松弛的皮层及组织，使之恢复弹性，从而达到减脂不复胖的目的。
一般来说，合适的减脂速度是每周减掉0.5～1 斤或者初始体重的 1%。虽然速度不快，但是好处在于这是一种「可持续」的方法。就像龟兔赛跑一样，能细水长流坚持到底的，才是赢家。减脂也好，身材管理也罢，其实是用一种更认真的态度来面对生活。减脂之路没有捷径可走，但是如果能够坚持下来，或者选择一种轻松的方式，一定会让你收获更好的自己。
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