从脚底看健康 经络+穴位+泡澡还你弹嫩双腿

古人说：「诸病从寒起，寒从足下生」人体的头部为诸阳之会：足部则为诸阴所聚，因此脚最容易发冷，足部为足三阴经之始，足三阳经之终，这些经络具有运行气血、濡养全身、抵御外来邪气、保护机体的作用，经络和身体五脏六腑联系，故能反」映到足部，因此足部保暖就更为重要。

从脚底看健康 经络+穴位+泡澡还你弹嫩双腿

 ​而中医的「气」有一种称之「卫气」，在身体免疫功能扮演着重要角色，能护卫肌表，防止外来邪气入侵，温煦人体，卫气属阳，因此又称为「卫阳」 。卫气巡行始于足太阳经，运行于体表脉外，如果足下温度太低，则卫气功能失常就会抵抗力下降导致感冒等疾病。

从小腿、足底看健康

足底筋太紧、或足部疼痛：

如果靠近足跟处要注意足底筋膜炎的可能性，每天早上起床脚一踩地，足跟就出现剧烈的刺痛感，长时间的磨损、使用不当，如时常走凹凸不平的路面、爱踩公园的健康步道、爬坡、慢跑……加上体重过重等等都会导致退化，建议进一步至医院检查。

此外不合脚的鞋，跟太高、鞋头太尖也都会影响足部的血液循环、肌肉肌腱韧带的健康，造成疼痛甚至脚趾变形！太紧或不透气的鞋也会导致脚汗无法及时挥发，导致脚部潮湿而引起湿疹。

足部冰冷：循环不佳导致的冰冷有不同原因喔！

冷底寒体质一到冬天手脚身体都冰冷的厉害！虚寒体质的人，本身阳气不足(热能不够)，不足以温煦四肢，加上长期吃冰或生冷食物加重体内寒气，更加抑制或损伤五脏六腑的阳气运作。体质偏寒的女生除了手脚冰冷、怕冷，体虚之外，还要特别注意妇科问题是否有经痛、白带、甚至宫寒不易受孕的情形。，

燥热体质的人冬天也可能感到手脚冰冷？！因为体内的阳气热气被「郁住」没办法送到四肢，或者根据现代医学的解释，自律神经失调的人面临压力或紧张时，周边末梢血管容易收缩，这时候血流供应不足，手脚自然会冰冷!这类型的人主要是手脚末梢冰冷，但身体中轴却不太怕冷，通常是夏天怕热，冬天又怕冷，如果不明白自己的体质乱吃补品，就会越补越上火!补过头反而引发嘴破冒痘便血痔疮发作等

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 ​足心发热：可能是「阴虚火旺」的体质而引起的其中一项症状─足心发热，「阴」是指体内的精华物质，阴液的功能是要滋润当水不足时，阴阳不平衡，身体自然容易上火，容易造成手足心热、潮热盗汗、月经量变少等，常发生在接近更年期的女性，或是年纪轻轻却经常熬夜、工作过劳或长期失眠，造成体内津液会自然流失。

小腿足踝浮肿：可能是水分代谢不佳，造成体内湿气偏胜，重口味、生冷食物冰品摄取过多，脾肾运化代谢水分的机能减弱

检视哪些习惯让你容易水肿？

1.时常吃冰品、喝冰饮、吃甜食；或者为了减肥长期吃生菜沙拉；早上还没吃热呼呼的食物就先空腹喝了蔬果汁；喜吃寒性蔬果：西瓜、水梨、柚子、葡萄柚、橘子、奇异果、火龙果、香蕉、大白菜、白萝卜、芦荟。

2.爱吃重口味(重咸、辣酱、沙茶、泡菜、酸菜、味素…)，过多的盐分摄入反而会让水分滞留在体内，不易排出。

3.久坐、久站的工作型态、爱穿高跟鞋。

以上从小腿、足底看健康的可能症状分析仅供参考，中医诊断是透过望闻问切综合评估，若您长期有上述情况无法改善建议进一步咨询专业医师。

经络拍打+穴位按摩+中药养生泡澡还你健康美腿

三阴经拍打法：促进下半身血液淋巴循环

在洗完澡以后，擦上腿部舒缓乳液后，可将手掌成杯状，做「三阴经拍打」，沿着小腿肝经、脾经、肾经3个经络偱行方向叩击拍打各3次。借着拍打可以增强血液循环、促进新陈代谢，消除腿部水肿肥胖，让腿部曲线更漂亮，另外，对减轻上班一整天的腿部酸痛也相当有帮助。

所谓「三阴经」是指足厥阴肝经、足太阴脾经、足少阴肾经，这三条经脉主要循行于大腿小腿内侧，中医认为「阴经主血」，因此三阴经脉的疏通，和下半身的淋巴、血液循环回流有关，可于沐浴后加强拍打腿部内侧经脉，改善腿部肿胀，美化腿部曲线。

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 ​拍打方向

因为足部三阴经循行的方向，是由足部开始，往上走到胸腹部，因此，拍打时循着经络由下往上拍打。足部内侧、小腿内侧、大腿内侧、鼠蹊部内侧。

拍打方法

以空心掌或是用按摩棒或毛刷，由下往上叩击拍打各三回，左右两脚轮替拍打。拍打的感觉宜至热热胀胀。手成杯状拍打，由下往上。按摩小腿足部穴位，改善循环，保养脏腑，消除浮肿，美化腿部曲线

按摩方式&时机：

以大拇指深层按压，一次按压10秒，一个穴位各按10下，早晚至少各一轮，尤其是沐浴之后。

涌泉穴

【位置】第2与第3趾缝横纹头与足跟缘连线前1/3。

【功效】属肾经，本穴为肾经脉气所发，所以有益肾填精、健壮筋骨的作用，可调节生长发育及生殖机能。

太冲穴

【位置】大拇趾和第二趾中间，第1与第2跖骨之间凹陷

【功效】属肝经，疏肝理气，清肝火，抒解压力，促进血液循环，缓解紧张性头痛，帮助入眠＊睡前可用热水泡脚，搭配按摩此穴尤佳。

三阴交穴

【位置】内踝尖上方3寸（相当于四指幅并拢宽度），胫骨后缘凹陷处

【功效】属脾经，促进血液淋巴循环，改善下肢水肿，此外还可美容抗衰老，调理月经，改善妇科诸疾患，调节荷尔蒙分泌，是妇科要穴！

阴陵泉穴

【位置】屈膝到底，小膝内侧横纹端凹陷处

【功效】属脾经，擅于治湿，有温运中焦、利水消肿之功效。

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 ​香氛纾压消肿泡澡美腿方 全身泡澡或者只泡脚皆可

材料：红玫瑰5钱、荷叶2钱、玉米须2钱、柠檬香茅10g、玫瑰花瓣适量、柑橘柚果皮二颗（选择性，如橘子、柳丁、香吉士、葡萄柚、柚子）。下肢冰冷的人可以加老姜6片。

作用：放松心情，改善循环，利水消肿。

中药浴简易制作

1.将中药材以冷水冲洗后，装入纱布袋中，用棉绳固定封口。

2.先在浴缸放入一半热水，置入纱布袋浸泡十分钟。

3.接着调水温，维持摄氏35至38度之间，勿过热。

4.玫瑰花用小水流轻柔冲一下，将花瓣洒于水面，为泡澡增添浪漫香氛气息。

5.可依自己喜好加入果皮来去角质，可挑选橘子、柳丁、香吉士、葡萄柚或柚子，果皮洗净后放在水面，可以用来摩擦关节处肌肤，帮身体尤其是腿部去角质。

6.身体清洗干净后即可开始泡中药浴。

泡药浴的方式

1.第一轮先浸泡10分钟，休息3至5分钟，再浸泡15分钟。

2.可在泡中药浴时加强按摩，从足部往小腿、大腿、鼠蹊部内侧方向按摩，。

中药浴注意事项

1.泡中药浴期间有任何身体不适症状，如头晕、心悸、胸闷、喘不过气等，请立刻停止泡澡，并移到通风处休息。

2.心血管疾病者，想泡中药浴需事先咨询医师；如有阴道炎（分泌物偏多或搔痒）、慢性骨盆腔感染、皮肤有伤口或是皮肤疾病（例如皮肤过敏、异位性皮肤炎），未治愈之前暂时不建议泡澡；空腹及刚吃饱不可马上泡澡，饭后至少间隔2小时以上再泡澡。

3.泡中药浴时，注意保持浴室通风，并在泡澡过程中经常补充水分。

4.浸泡期间如果起身休息时，记得用穿上浴袍大毛巾或围住身体，以免着凉。

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 ​医师小提示

1.在泡澡时加入红玫瑰，除了增添浪漫的气氛之外，可以帮助舒压、改善循环，荷叶和玉米须这两种中药材是我必备的消水肿好帮手。柠檬香茅又称柠檬草，是热带的芳香草，除了帮助消水肿之外，还能增加抵抗力，养颜美容，泡澡时被玫瑰花香和柠檬清香围绕，真是一件放松的幸福享受。

2.泡澡时除了运用中药材之外，还能搭配1至2种精油增添香气，帮助放松心情，舒缓紧张，例如快乐鼠尾草、罗勒、马鞭草（兼有排除水肿的作用），如果因压力大而经常失眠的人，也可依个人喜好挑选橙花或薰衣草精油。

3.可搭配按摩纾压穴位三阴交、阴陵泉，以大拇指深层按压，一次按压5秒，一个穴位各按20下，一边按摩小腿达到舒缓小腿肌群，消除肿胀的效果。

我是坐诊中医师，中药调理，需辨证施治，对症用药，综合调理，收效显著。有什么问题可以在文末下方“写留言”，或添加我的微信：shenyouzmd详细咨询