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放下对过去的纠结和对未来的想象,体验当下

放下对过去的纠结和对未来的想象,体验当下

作者: 大路儿 | 来源:发表于2017-05-06 20:14 被阅读55次
放下对过去的纠结和对未来的想象,体验当下

让当下的时间慢下来!


当你停在某一个路边,深呼吸一下,想想这个当下的感觉是什么呢?这个感觉有多长?如果你没有停下来,闭上眼睛感受一下,能感觉到在这个“当下”,时间是走得多快吗?

为什么“知道”时间有多长很重要,因为我们时常忽略当下这个时刻。时间是不断流动的,但如何去知觉它却因人而异,有些人觉得当下过得好慢,有些人却会毫不注意地让当下不断流失。

我们大脑是怎么处理当下的呢?根据研究,当你用类似冥想的方式进入当下,你确实可以比较容易觉察到当下的状态,甚至去理解它。

什么是当下的状态,就是你没有在想之后的事情,也没有在想以前的事情,而是专注地观察某件事情的变化,也或许是闭上眼睛听听周遭的声音,感受氛围的流动。

如果把生活中发生的事情一件件摊开来看,某件事情发生的时刻,就是当下的时刻。

举例来说,当你早晨拿起牙刷,到把牙刷放回原处,刷牙的这个当下时刻,你是在想别的事情,还是在仔细地观察自己刷牙的每一刻,或是持续地放空呢?你是否观察过这个状态,观察过这个当下,警觉地感知到当下的变化呢?而不是想着未来,或是过去的点点滴滴。

进入当下,意味着我们暂时放下对未来的想象和对过去的纠结,所以时间会在心中变得稍微慢一点,而你也能体验到一种关于生命的经验,体验到原来自己在进行一件事情是这样的一种感觉,一种平静稳定且持续的信任感。

放下对过去的纠结和对未来的想象,体验当下

所以,我们时常在抱怨自己时间不够用,抱怨自己好像总是错过某些事情,感觉生活总是把人逼得很紧,一部分原因是我们忽略了当下到底是长什么样子。很少人能提醒自己应该要多留意当下的那些片刻。稍加不留神,我们的时间就快速地流逝了,而你捕捉不到自己生命中的那些立体又丰富的感受。

时间的快速流动只会让我们失去对生活体悟的机会。而你的当下流动的多快,取决你的心态,取决你的选择,你是选择让时间在每一个片刻快速流过,还是选择在某件事情发生时,稍加停留去观察看看四周或内心的体验?

最简单的方式就是闭上眼睛,开始练习如何去体验你当下的片刻与经验。当你工作很累的时候,觉得时间很赶的时候,别忘了闭上眼睛深呼几口气,然后观察一下自己如何吸气吐气的,让当下的时间慢下来!

放下对过去的纠结和对未来的想象,体验当下

祝大家周末愉快!

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