如何从幻想中恢复现实感？

从幻想中恢复现实感，就是从对过去或者对未来的想象当中收回自己的注意力，把目光转向当下。

这是觉察当下。有一本书讲的就是这个，当下的力量。正念冥想也是，强调对当下的身体感觉，想法，情绪感受的观察。这是需要刻意练习的。

具体做法就是连续发问自己。现在是几点了，现在是4月12日12:49，2020年，今天是周日。

现在天气是什么情况？

现在我的身体感觉怎么样？头疼吗？呼吸顺畅吗？是坐着还是躺着？

现在我在哪个城市，在什么建筑里面？

我周围是什么情况，有哪些人，正在发生什么事情？

现在我正在干什么？计划中职责是什么？进行的怎么样了？

连续问自己这些问题，就可以提醒自己回到当下。