我们每天都要吃一日三餐，甚至年轻人晚上熬夜不睡，又自动加了夜宵一顿，让一天三餐变成了一天四餐。
我们的老祖宗常说～民以食为天。就从每天一日三餐做饭吃饭的时间上来看，哪一天不需要花上四、五个小时，除了我们工作时间，晚上睡觉时间之外，我们花在一日三餐上的时间应该算是大头了，由此可见饮食在我们人生当中的重要性了。
饮食既然这么重要，有没有引起大家足够的重视呢？你真的会吃饭吗？我以前对这样的问题，根本就没有过过脑子，原来我的不屑一顾都是我认知的错。现在越发知道自己原来是那个即不会做饭，也不会吃饭的那个人。之所以自己长得膘肥马状，原来就是不会吃的原因？
你身边有没有朋友像我一样开心了，去撮一顿，伤心难过了，依然可以出去撮一顿。不是说～没有什么问题，是一顿饭解决不了的吗？再说了，不是还有一句～“每口食物，都蕴藏着治愈的力量！”
吃这么重要，我都踩了那么多年的坑！通过学习，今天特意把我踩过的坑写出来，分享给大家，让大家避免去犯我之前犯的错误，让我们成为让自己变得更好，也让我们身边的家人朋友一起变得更好！
我在吃饭上踩过的六个坑，或者说是养成的六个坏习惯是什么呢？
1.吃饭快，我的吃饭快，不是饭菜特别热的时候，我就能吃得很快，饭菜在合适的温度时，我会吃的狼吞虎咽，从来没有像淑女一样让自己细嚼慢咽，每口食物都咀嚼20下再咽下去，我很早就知道这是个好习惯，但是我就是没有养成啊！为了让自己越来越好，没别的抓紧时间让自己做出改变。
2.每顿饭都不喜欢吃粗粮，喜欢吃粳米精面不是说经理精面没有营养，而是粗粮里面营养的含量更多，所有的饮食习惯都要朝着营养均衡转变，让自己吃的食物样式多起来。
3.常常吃饭吃到撑，原本胃口就大，有的时候又不愿意把饭剩下，就又让已经吃饱的自己把剩饭又吃到肚子里了，吃饱了又后悔吃的太撑了，自己也不舒服。这种情况要谨记，尤其是在减肥期间的晚餐，千万不要吃撑，让自己吃到六成饱已经足够了，因为减肥的人是不应该吃晚餐的。
4.吃饭口味重，重油、重辣、重盐，这都不是好习惯。居一位医院的主任说：“在所有的死亡病例中，口味重吃盐多的人，死亡率排名第一。”
正常人一天摄入盐量应小于6克，像那些有疾病的高血压患者……人群盐一天的摄入量，应该小于3克，我们家一顿饭，就已经把全天的盐量都吃超了！就这其他调味品中盐的含量我还没有计算在内。
5.边吃饭边喝饮料（或者是茶、水、汤、果汁……）这种饮食习惯都是坏习惯。之所以一边吃饭，一边喝水，一是因为你缺水了太渴了，二是你家的菜炒咸了，所以才会让你不停地喝水，一边吃饭，一边喝水会削弱你胃里胃酸的工作。
6.挑食只吃自己喜欢吃的，喜欢的吃到撑，不喜欢的一点不动。长此以往，营养不均衡是肯定的。
按照居民膳食营养指南来说～我们一天要吃12种食物，一周最少要吃25种食物呢？核算一下自己的饮食，种类你能吃够吗？若是不能也要做出改变了，这都要从每一餐里来体现的。
改掉自己吃饭的六个坏习惯，学会按照211法则吃好每一餐！让自己变得健康、变得越来越好的同时，带领着家人一起走向健康！
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