打扫自己的身体
我们经常会打扫房间，天天会洗澡，好像从来没有对内在的空间进行过断舍离。
有时候，我们会发现自己很空虚，什么也不想做，不想看书，不想看视频，不知道想做什么，不想玩游戏，想吃的吃过了，想要的买到了，想要的都有了，好像什么都不需要了。这时候会觉得特别无聊，没来由地心慌。在这种状态下，我在《重遇未知的自己》中看到这句话“如果身心灵是一栋房子，那房子当中最重要的是什么？空间。”
这句话让我想到所谓的空性，所谓的无中生有，都是说空间的重要性，如果空间全部被填满了，东西还怎么进来！有了空间东西才能进来，所以把空间创造出来，东西才能够进来，那时候再看到底什么更重要，想要什么，想做什么。于是才有了把身体放空的想法，记录下来提醒自己经常给自己清空。
环境准备，需要一个空间，一段时间，自己一个人待着，不会被人打扰。可以是床上，可以是瑜伽垫上，以可以自在放松为宜。放不放音乐取决于音乐会不会干扰你，如果会受影响，就保持安静的环境。如果不受影响，就开着音乐。
准备姿势，简易坐将双腿随意盘着坐下，呼气将身体前屈，额头触地（如果头无法触地可以垫毛毯瑜伽砖等），双手手臂伸直向前，闭上眼睛，保持臀部坐稳不离开地面，呼吸，放松自己。一直保持这个姿势。
使用这个姿势，专注在呼吸上时，只需借着重力不需要施加外力身体就可以不断下沉加深前屈的幅度，同时前屈时腹股沟的疼痛感会让人保持清醒不会睡着。换其他姿势也可以，体式为内心服务，任何可以让你保持安静的姿势都可以。
准备姿势做好后，开始，一个个部位开始，从大脑到喉咙到胸口到腹部，清空自己，把原有的东西都变成垃圾丢掉，我们的目的是还身体一个干净宽敞的空间。
首先来到大脑，告诉自己，什么也不想，就是要清空大脑，什么也不想，把原来大脑中的各种想法观念乱七八糟的东西都放掉，这一刻让大脑变成一片空白，在这里保持几个深长的呼吸。
然后来到喉咙，把自己喉咙的阻碍清掉，喉咙什么都没有，没有不舒服，没有疼痛没有堵住，只有一个崭新的空间，一个畅通的通道，继续保持几个缓慢而深长的呼吸。
然后来到胸口，感受一下，胸口有什么感觉，告诉自己，把胸中的郁闷堆积不快，不管是什么，别管是好的坏的，全部清除出去，什么都别留下，只是感受呼吸，如果这里很难清空，可以多停留一会，直到你认为可以继续下去。
接着来到腹部，对我来说，腹部的压力感沉重感特别强，所以我花了很多时间在这里，呼吸，告诉自己，全部丢掉，什么都不要，把腹部的垃圾都清除出去，统统丢掉，把所有东西丢出去，全部丢出去，只剩一个全新的腹腔，如新生儿般完美，感觉到很轻松。
从头到尾打量自己一下，是不是感觉自己的身体干净了，没有丝毫不好的东西，没有垃圾，没有混乱，拥有了一个全新的宽敞空间。空间有了，现在，可以重新把喜欢和美好的东西放进来了。
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