#90天目标：早睡22:00-22:30
#第二个30天目标：早睡22：00上床关灯（每周>5次）
#其它关注
运动：完成6次✅
每天使用&查看日历和清单✅
起床后第一时间打卡✅
参加组会和班会✅
第五周总结：
1.对90天的目标做了新的调整。在践行了一个月之后,我发现我的整一个睡眠时长是不足的,整一个月里,有2/3的时间都是晚睡的,基本都在23:00之后。加上早上早起，白天又没有午睡的习惯，这对我一天的精力和情绪都带来了很大的挑战。已经觉察到这也是导致我体重上升的原因。目前，经过一个月的休整，过敏性咳嗽已经痊愈了，在这一个月里，体重没有再上升，想要进一步控制，每天微小的运动习惯已经不能满足，而要增加运动，必须有一个好的精力。
在这之前，我一直很久纠结，到底是先去建立“早睡”习惯，还是养成每天运动习惯，两个多想要，但发现却都做不好。有种“先是有鸡还是先有蛋的”这样的纠结问题。咨询了建国教练，帮我整了一份详细的运动，睡眠等习惯的资料，参考之后，再去翻看自己的月度检视，我好像找到答案了。在月度检视里的字里行间里了，已经看到了我当下的需求。
最终调整了自己的目标，在运动和早睡两个习惯，早睡应该是我的最最基础习惯，能保证我的睡眠时长。
在践行的两天里，第一天就失败了，学校老师那边布置了临时任务，需要跟家长沟通，收集推优资料，因为涉及到资料的沟通，修改，打印等程序，如果放到第二天就会出现时间紧张的问题，所以，最后决定，今天只能等大家了，等最后收集完已经22：30了。
经过第一天之后，我也进行了复盘，在第二天的时候，我就提前安排了自己的事情，在孩子放学之前完成。这样保证了晚上和孩子在一起的时间，等她9点睡觉了，我就做最后的父母检视，学习打卡，基本21：45能全部完成，第二天就睡了个好觉！希望接下来自己都有个充足的睡眠，让自己和孩子的相处过程中也能更加有耐心！为后续的体重计划建立一个精力基础！
2.本周践行日历锦囊，有了日历，对未来几个月的事情感觉非常清晰，安排计划都一目了然！
下周重点：
1.亲子时间管理：参4会：学姐会，深度会，班会。完成第3个30天的目标，并每周日复盘反馈。践行第十周锦囊。
2.成人一阶重点：日打卡，参两会，周作业。
网友评论