01
老师说我们做练习时可以邀请老师做督导。
我看到这个消息觉得很高兴，觉得这是很棒的一件事情。接着开始很紧张。我的心跳加速，我会不会因为太紧张发挥不好？我会不会因为要引起关注而只顾自己而失去跟搭档的链接？
留意自己的呼吸，放松下来。
我做个案就是认真的，用心的，用心跟对方链接，用心跟自己的内在链接，放松，呼吸，把最真实的自己呈现出来就好。
02
我为什么喜欢写，
因为我就是喜欢写写写。
我发现这是我的一个情绪的出口，
所以写写写对我很重要。
也许我有很多话想说，
这个时候我就需要写写写，可以立马得到满足。
我发现如果我很忙很忙，
然后突然停下来的时候，想写些什么，想说些什么，
可是大脑却突然什么都想不起来的时候，
我就会感觉很失落，
因为我觉得自己是白活了，
什么都没有获得，
内心是那样的空虚，虚无缥缈，
这个时候我就会独自的难过。
而当我停下来，我可以写出来一些什么的时候，
哪怕只是片言只语，我也会很开心，很满足，
因为我觉得我在生活里获得了美，收获了感触，
我就会感觉自己的内心很稳定。
03
今天中午跟练习做个案。我给对方做的时候，刚开始是胸口，后来跑到喉咙，于是我们又重新感受喉咙。后来结束的时候，其实对方还在里面没出来，我以为是在等我的指令。于是说了结束。
结束后交流才知道，原来对方在那个时候又连接到其他事情了。在那个当下，我认为个案已经结束了，只是跟对方交换了其实当时可以继续做的意见。现在回想起来，其实在那个当下，对方告诉我连接到了其他事情，那个时候我判断对方的状态，其实还是可以继续往下走的。
经验和感受就是这样慢慢积累的。
接着说今天中午我找到的表情，真的在后来找到的表情里我有特别的感觉，尽管以前我没有注意到它。还有就是当我感受在身体的某个部位的时候，我可以很明确地感受到那个部位。我会珍爱这个表情。
04
最近我发现自己在集中精神做一件事情的时候，特别容易头痛。比如我开车，比如我用电脑工作，比如我用电脑写论文。我发现自己是因为很容易紧张。今天我很注重，工作一会，觉得脑子塞得很紧，就要停下来，闭上眼睛调整呼吸，光照，看表情。这样做下来，我发现效果是挺好的，可以时刻提醒自己放松。不过，也是需要坚持的，而且，还发现自己很容易紧张，工作没一小会，写一小段，就要做一次调整。这是不是也太夸张了点。
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