如何才能得到幸福（1）

写作群里群主说要同题写作，题目就是“幸福”。如果没写，就得发50元的红包。

看来，幸福或许首先是早点完成任务，不用发50元的红包。

每个人对这个话题，多少都能说出一些见解，我也不例外，很想长篇大论，但是却一直没有深入思考，认真开始，直到这快到截止时间之前的半个小时。

我刷着手机，明知道时间不够了还是没有开始写，感觉麻木又茫然，孤独又渴望，空虚又好像不甘心，什么都不想做，很奇怪的状态。不过幸好我无意中翻到自己前几天听过的一本书《深渊：抑郁症是人类动机的黑洞》。

然后我决定随意写点什么，或许写着写着会有些方向和希望。

先复制一下书里的一大段内容。

“人类还很擅长设定目标，包括一些抽象的目标，比如幸福。越来越多的人把人生目标设定为“我要幸福”，但前面我们就说过，进化的目的从来和幸福无关，而是关于生存与繁殖。遇到喜欢的人，或者买了一辆新车，情绪系统当然会给予愉悦的奖励，但这种愉悦不会持久。没有人能够永远幸福，而那些以幸福为目标的人还在一直问，为什么我不能更幸福一点？尤其是当你看到朋友圈里那些更幸福的人、更完美的假期，你开始深切地感到失败的痛苦。对幸福的追逐最终变成幸福的阻碍，而理想与现实之间的差距，就决定了你抑郁的程度。

作者提醒我们，情绪系统是进化塑造的，要反抗它是很难的，但这并不意味着我们是情绪的奴隶。恰恰相反，正是因为情绪系统对很多内容敏感，通往治愈的道路也有很多条，比如改变思维图景、改变事件、改变人际关系、改变与身体的关系等等。

从这个角度来说，比起疾病模型，进化模型是一个更积极的视角。我们也许无法改变个性，但可以调节日常生活规律；我们也许无法改变那些发生在我们身上的事情，但我们可以改变自己对它们的观点；我们可以试着改变人际关系，或者学习更加宽容地对待低落情绪；我们还可以重新评估和调整目标。很多时候，抑郁症患者无法释怀，是因为他不肯从一个已经失败的目标中抽身，无论是失败的婚姻，还是失败的事业。”

“很多时候，抑郁症患者无法释怀，是因为他不肯从一个已经失败的目标中抽身，无论是失败的婚姻，还是失败的事业。”

其实，普通人又何尝不是如此呢？

无数的书在告诉我们，调整期望，你就会获得幸福感。

或许，幸福，就是你所期望的可以实现，而达到幸福的方法，就是调整你的期望，把期望调低，或者换成你比较容易得到的另外一些东西。

当然，也有的人，可能会因为一种永远得不到的东西而感到幸福，比如，有些文学家，为了永远得不到的爱人，创作了很多作品，虽然得不到，但是因为心态好，能接受这个得不到的现实，但是又保存了对那位爱人的幻想、憧憬、爱慕，所以内心可能还是幸福的——但是这个，归根到底，还是调低了期望。如果没有调低，估计他们也不一定能承受，也可能会非常痛苦。

如何才能得到幸福，或许取决于，我们要清醒地认识到，我们能在现实中得到什么，然后就以我们所得到的作为我们所能期望的，或者只是把目标订成比我们所能得到的再高一丁点就好，再多，就麻烦了。

稻盛和夫说，他一生的一个重要经验，就是感恩，感恩他遇到的一切，然后努力去解决问题。

其实这也是调整他的期望，与现实一致。

当我们总想着那些我们得不到的东西，又没有任何实际的方法去帮助自己达成，怎么可能会感觉幸福呢？

说到这，又想引用我刚刚看到的另一段话：

“ 衡量一个人是否幸福，不应该看他拥有多少高兴的事，而应该看他是否正为一些小事烦恼着。只有幸福的人，才会把无关痛痒的小事挂在心上。那些经历着大灾难的人是无暇顾及这些小事的。”

是的，我们在这里谈论幸福的话题，说明我们是幸福的。

而在12点之前能写完这篇文章，我觉得我也是幸福的。

关键是，我能通过写作从刚才那茫然的状态中走出来，还多了一些自我效能感和把控感，我达到了幸福。

你呢？