《益生菌让你不生病！》

本文摘自蔡英杰博士著作《益生菌让你不生病！》

蔡英杰，日本东京大学农学博士,现任国立阳明大学生化暨分子生物学教授,中华本草芳香保健协会理事长,台湾乳酸菌协会常务理事。

在学术界，很重视“一分证据，说一分话”，我会举很多学术研究实例来告诉您：益生菌能够为我们做什么。

虽然我经常讲：“不要只在便秘时，才想到吃益生菌”，不过益生菌调理肠胃的功能的确是最容易感受到的。便秘改善了，肠内毒素不再堆积，身体自然轻盈亮丽。只是除了便秘，其他各种肠道领域也是益生菌的拿手领域。

《益生菌让你不生病！》

其实下面的几种情况都需要补充益生菌：

1腹胀腹泻：各种腹胀腹泻都可以用益生菌缓解！

腹胀腹泻的主要病因是病菌、病毒、毒素、药物、精神压力、暴饮暴食等，导致大肠蠕动异常，小肠液分泌过多，水分吸收异常。

常补充益生菌，能够改善肠道菌群，对感染性腹泻预防，甚至对精神压力所引起的腹泻，对肠燥症或其他原因复杂不明的慢性腹泻，效果也非常不错。

（1）抗生素并发腹泻：使用抗生素治疗感染疾病时，有将近30%的病人会并发严重腹泻，许多临床研究显示同时补充益生菌可以预防腹泻。最近，美国的威贺教授统合分析十项临床研究的结果，也证明益生菌疗效显著。

基本上，我强烈建议，服用抗生素时，要加倍补充益生菌，服用时间最好间隔一到两小时。

（2）伪膜性大肠炎：长期使用抗生素时，肠道中原本数量很少、安分守纪的困难肠棱菌，经常会快速繁殖，放出大量毒素，引发非常棘手的伪膜性大肠炎。

病人会腹泻、发烧、白血球数目升高，死亡率极高。英国的一项调查揭示，1999年只有499人死于伪膜性大肠炎，到了2006年，竟然增加到3393人。

（3）旅行者腹泻、水土不服：许多人到东南亚、印度等国家旅行时，都有腹泻的心理准备，但其实到日本、美欧旅行，同样常常腹泻。这种旅行者腹泻的案例每年高达1200万例，有人会因为旅游疲劳紧张、食物、水土不服，其实多半是因为细菌或病毒感染。

美国麦克法兰教授对二十项临床研究进行统合分析，证明益生菌对预防旅行者腹泻作用显著。

腹胀腹泻在生活中太常见了，大家对腹胀腹泻的警惕性，也比对便秘高。其实我是借着这三项医学上重要的腹泻试题提醒读者，当生病必须服用抗生素时，请务必大量补充益生菌；当外出旅游时，同样请加倍补充益生菌。目前发表的腹泻临床研究综合分析，都显示益生菌确实对预防及缓解腹泻、腹胀、便秘等非常有帮助。

2.感染性肠炎：补充益生菌，缩短感染期

我把感染性肠炎由腹泻这一项单独提出来讨论，因为在许多国家，这是五岁以下儿童的主要死因，例如印度，几乎每十名儿童就有一名死于感染性肠炎引发的严重腹泻。

益生菌对付感染性肠炎同样是明显的。英国的丹斯教授在2004年及2010年，分别对二十三项及六十三项临床研究进行综合分析，结论都清楚揭示，益生菌能够减轻细菌性或病毒性肠炎引发的腹泻症状，缩短腹泻时间。

3.消化不良：功能性消化不良，要尝试益生菌

功能性消化不良的可能致病原因包括：胃底部适应性迟缓异常、胃排空异常、内脏过度敏感等，简单地说，就是当食物进入胃部时，胃底部应该要放食，容纳更多食物，但是消化不良的患者，胃不会放松，吃一点就有饱腹感，而且迫使食物太快进入十二指肠，引发所谓的“十二指肠刹车反射”，使得胃排空运动停止，食物塞在胃里，排不出去，而且这些患者的胃又过度敏感，稍微撑大，就有疼痛感，于是稍微吃点东西，就感到胀、痛。

对于功能性消化不良，医生会使用胃肠蠕动刺激剂、胃酸分泌抑制剂，甚至抗忧郁剂，或非药物的精神治疗，都能有助于症状的缓解，但是都治不了本，医生知道很快你又会回来挂号。

那么益生菌有没有效呢？研究结果统计分析起来，效果良好。补充益生菌，能有效保持人体肠胃菌群平衡，缓解消化不良的症状。

4.大肠急躁症：早被证实的益生菌作用

简单说，大肠急躁症就是肠道的肌肉与神经过度敏感，一受到刺激就反应过度。经常会因情绪压力，或只是单纯用个餐，肚子就绞痛，急着跑厕所，很烦人的。情况严重时，连家门都出不了，有四成的人甚至因此得了肠燥忧郁症。更糟的是，几乎没有比较有效的治疗药物。

26%或解便不干净所占的比例较高。一般认为大肠急躁症和心理压力有关，其实真正致病原因仍不清楚，除了心理因素外，也可能是食物过敏，大肠蠕动异常，肠道感染，细菌毒素，肠道发炎等。

2009年，荣总胃肠科张扶阳教授和阳明脑科学所庐俊良，一起发表了一篇大肠急躁症的代替疗法论文，提到目前药物疗效效果真的很难令人满意，所以很多人会去寻求替代疗法，包括：中药、针灸、精油、大肠水疗等，效果同样很难被认定。

益生菌对大肠急躁症的调理作用非常明显，近几年有好几项统合分析研究，都证明益生菌的确有效：益生菌可以减轻整体症状，尤其对“腹胀”，以及腹胀引起的疼痛不舒服，特别有效。

益生菌对大肠急躁症得作用是相当有学理根据的。最近有研究指出腹胀等症状和肠内菌群失衡有关，而且罹患感染性肠炎，经常会引发大肠急躁症，揭示肠道菌异常及肠道发炎极可能和大肠急躁症有关，而改善肠道菌群，提高免疫，降低发炎，正是益生菌公认的拿手强项。

5.肠道发炎疾病：益生菌搭配正规医疗，效果显著！

经常腹痛、腹胀、下痢，甚至便血，经常发烧疲倦、脸色苍白，病情反反复复、时好时坏，医也医不好。要注意了！你可能得了非常时髦的“肠道发炎”！

和肠癌常见于五十岁以上的中老年人不同的是，肠道发炎疾病常见于二十到三十岁的年轻人。这两类肠道疾病都和生活习惯、饮食习惯、精神压力有关，这都和肠道里面百兆微生物的菌相平衡有关。

横滨市立大学医院最近发表了一个临床案例。一位七十一岁严重抗药性绿脓杆菌感染的溃疡性大肠炎患者，以强力抗生素及固醇治疗，效果极差，后来配合益生菌，才逐渐稳定下来。益生菌对缓解溃疡性大肠炎效果显著。

及时补充益生菌

帮助您调节肠道菌群平衡，抑制致病菌过度繁殖，补充有益菌，恢复身体微生态平衡；保护肠胃，排除肠道毒素，解酒保肝，提高人体免疫力；用于食欲不振及各种原因引起的便秘、腹泻等问题。

我说说我的经验，我为什么那么推崇我们的益生君？

益生君是由深圳市益百分生物科技有限公司联合台湾大江生医股份有限公司，针对中国人肠道问题研发的排养复合配方，由“四联益生菌+五种益生元+复合果蔬纤维”组成的肠道健康饮品。

它和世面上的益生菌产品不一样吧

通过益生菌和益生元养出好的肠道菌群，再通过果蔬纤维缓慢把肠道毒素排出体外

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我们的原料

1.四联益生菌

长双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、干酪乳杆菌是人体大肠、胃、小肠、口腔中最重要的三种益生菌，数量庞大，相互配合。另外，特添加从健康母乳中挑选出最适合人体的母乳益生菌（长双歧杆菌、嗜热链球菌），四种菌种相互协作，共同维护肠道的微生态系统平衡。

2.五种益生元

抗性糊精：含水溶性膳食纤维和不溶性膳食纤维，润肠通便，改善消化，帮助血糖调控，提高免疫，使益生菌的作用得到更好的发挥

麦芽糊精、低聚果糖：有助有益菌生长，抑制有害菌的生长，减少有毒物质（内毒素、氨类等）的形成

水苏糖：能够显著促进益生菌的增殖（普通益生元40倍的增殖速度），提高身体免疫力。

乳糖醇：稳定肠道微生态平衡、提供营养、提高免疫力。

3.复合果蔬纤维（木瓜、菠萝、山楂）

比重小、体积大，使人容易产生饱腹感，可以减少热量、脂肪，达到减肥目的。同时可使粪便体积膨胀、加速粪便在肠道内的推进作用，加快排便。