3月4日 星期一
一、链接是一种善。控制感就意味着认为外界都是恶。我的依恋情感太少了，放下控制感才能形成依恋。
二、 见：依恋只能建立在父母基本信赖孩子，并基本容纳孩子生命力自由伸展的基础上
感：如何让孩子依恋我，而不是怕我 不是和我形成隔阂。
思：什么才是生命力自由伸展？包容孩子的所有行为？还是孩子的问题归孩子，父母的问题归父母？现在的关键点是：孩子不觉得有问题，父母的问题孩子不能感同身受。这还是沟通和链接的问题。如何提高沟通和链接的效率？1.表达爱，无限包容，建立情感，建立链接。2.创造更多的共同时光、共同经历，建立默契和共同体验 。这种共的时光和经历，要朝着孩子感情趣的方向去寻找，而不是父母认为的“受教育”的功能。3.平日里就要多沟通。
行：1.明天接孩子回家。表达自己的思念和纠结
2.在允许的情况下和孩子每天拥有半小时的琴子娱乐时光，可以聊天、看电视、等等孩子喜欢的活动。
3.学会倾听孩子的说话。
三、聚焦行动
1.不要让自己的思维和情绪，浪费在指责别人上，每个人的认知水平不同，一念一世界，你无法揣测别人的心思更加没有权利去评定任何人的权利。做自己的能做的事情，接纳一些和自己想象中不一样的客观事实，这才是成熟和智慧的表现。否则内心幼稚和自恋的壮大，会让“自以为是”这一剂毒药所产生的抱怨、指责、背后八卦等副作用就会让你变得面目可憎。
2. 见：对行动派来说，现实当然总是对的，理论本身很可能也是对的，如果能搞明白为什么两者有冲突但都对的话，那么你不仅也是对的，还能赚钱。
感：真的是如此！很多时候看书的时候觉得都对，可是现实中又是另番天地。很多人到此就会放弃。但是以我的经验，只有去钻研这两者之间产生冲突的真正原因，和彼此之间的区别所在，才是我真正成长的那一瞬间。
思：很多文章看似作者的一段话，但是他之所以能写出这样的一段话和我看到这样一段话的，精神境界是天地之别。千万不要自以为是的认为，我看过就是我知道了，我懂得了。知行合一，才是真正的知。
行：看书并在于数量，而在于在实践中有多少行动。人类的认知提高是一种系统工程，而不仅仅在于看一段文字或者听几句话，所以学习要多元化，否则你就无法解答现实中的具体问题。只有能解决现实中的具体问题了，才是真正地获得了知识。
3.制定可行的计划，直到成功
这是我的最短版。在坚持的路上，意志会动摇，会产生怀疑自己的情绪。这个时候自我坚信是多么的重要。这份坚信来自日积月累外界对自己的肯定。所以我不能在抱指责行人格和女儿和他人相处了。
3月7日
见：今天和同事们的闲聊说时，说到我的一大特点，也是我的一个大缺点——当遇到别人和我的预期不一样的时候，我的反应会很大。让旁人觉得有点过激。
感：我承认有这样的缺点。但当别人说起时，还是会有一些不快。会想说：是啊，明明就是别人不对啊！
思：别人不对是事实！但处理这样的问题，每个人都有不同的方式。面对问题情绪激动、言语恶劣，这是一般人的行为，要想让自己进化，就要进行高阶层的思考。有问题，心中能够装得下；有错误胸怀能够包容下，这才是优秀人应该有的方式。
行：
在生活中要多练习自己有着温和的态度，时刻保持觉知
事先要多思=思考别人的多种反应。给自己的心理事先有所准备。
想想如果是xx，她会怎样处理
突发事情，要给自己半小时，再表达！
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