人最痛苦的时刻是什么？是你觉得苦苦努力的一切突然间就化为乌有了，这种情况通常出现在灾难、死亡、破产以及我们今天要说的分手。
遇见一个你喜欢的人，你们经历了暧昧经历了最初的热恋和争吵，就在你以为你们可能就会幸福的走一辈子的时候，你们的关系突然戛然而止了。
这种断崖式的结束是最为令人痛苦的，因为这个人明明活生生的在那儿，但是你感觉从此以后她再也和你没有关系了。
想着你们曾经在一起的种种，开心或不开心的都像电影一般在你的眼里不断闪现，到了最后你发现你不能失去他啊，你怎么能失去他呢？你是那么的爱他，为什么他还是要离开你呢？你苦恼、你伤心、但是你不知道自己该怎么办才好，于是你一边伤心，一边看到了这篇文章。
分手是什么？是一段关系的终结，它和死亡是两码事，关系的断裂不代表着建立关系的个体永久的消失，也就是，只要人还在，你们就有机会完成关系联结，也就是再一次建立情侣或者夫妻关系。
不相信？我们是专业的，曾经成千的人挽回了自己的感情，所以，你要相信，分手，没什么大事。那么，如果你分手了你该怎么做才是正确的呢？以及如何做才能挽回呢？
今天老师就和大家分享一些干货。
1、确立信念。
分手之后是很痛苦的，我见过很多铮铮男子汉也会在分手之后难过的痛哭流涕，意志消沉，甚至有的女孩子甚至会因为分手而怀疑爱情，长久的不敢开始下一段关系。
就像我在前言说过的，相信自己能挽回爱情，你要知道有很多人挽回了他们的爱情，所以你也不会例外。但是，你说你喝酒买醉，彻夜难眠。你说当你蓬头垢面意志消沉的去找对方复合，你觉得换做是你看到异性的这个落魄形象，你会同意复合吗？
所以，第一步，相信自己能挽回自己的爱情，前提是对方还在活着。
2、控制情绪
分手之后除了痛苦剩下的是什么？是不是迫不及待的想要挽回对方。短信轰炸，连环夺命call、甚至围追堵截对方，语言上苦苦哀求，甚至不惜丢掉自己的自尊，不知道你有没有做过这些事呢？
当然了，你也知道，你做了这些并没有什么用，只是把对方越推越远，让别人觉得和你分开真心的分对了。
我理解你分开后的痛苦，谁都害怕失去，分手就像你的胳膊被人砍掉但是你害怕接不上一样，所以你控制不住自己的情绪，迫不及待的想要联系对方，我有很多学员在找到我的第一个要求是回复两个人的联系，仿佛和对方联系上就是鱼能回归到水里一样。
可是，联系上了又能怎么样呢？你听到的依旧是一成不变的说辞，不合适，放过彼此吧。
最后你的情绪性行为让对方彻底把你拉黑删除，甚至从心里把你拉成了黑名单。
3、让自己开心
既然直到能挽回，但是短时间内不能挽回，为什么，对方想要分开的情绪很强烈，就像对方很生气的时候一样，你需要给对方时间来进行情绪冷却，即冷冻法，中断和对方的联系，从对方的生活里彻底消失。
然后自己心情郁闷怎么办？分析自己的情绪，明白自己为什么不开心，自己要做什么才会开心，然后尽情去享受自己假期，就当这次分手是给自己在这段让你伤心的爱情里的一个小小的假期。
4、分析原因
等你开心了，心态摆正了再来看一下你们分手的原因，分手分为两个主要的原因，外在和内在，外在的现实条件。内在的关系风险，具体的可以在我的专栏里看到具体的分析，也可以私戳我说出自己的案例，我们做具体分析。
5、全面提升
恋爱最重要的终究是实力，你能找到原因，就要去解决，但是在见对方之前，你需要做什么？做一个自我升级。形象、情商等等做一个全面的提升。当你隔了一个月两个月三个月都没有和对方见面，然后突然见到对方的时候，你一下子变得光彩熠熠。我想你的挽回难度瞬间降低到最低。
6、加关联，最后的决战
当你全面提升了，该怎么让对方有意无意的知道呢？现在的聊天软件如此发达，我想不用我多说了吧。关键在于再一次联系的时候千万不要提复合，不要提复合，不要提复合，重要的事情说三遍，很多学员在老师的时刻指导下都会忍不住崩了心态，一旦心态崩了那之前你做的都是功亏一篑了，会把最后一点情感契机消耗殆尽。所以，一定要精密控制自己。
最后，当你建立联系，一步步恢复情感温度，在一个恰当的时机主动出击，拉起最开始情感的温度，成功复合。
其实，想要挽回一段感情没有那么难，如果你有强大的自控力，我想这些思路足以帮你走出困难，但是就像道理我们都知道但是就是做不到一样，很多学员在学院老师的指导下一步步的走出分手的痛苦并最终挽回自己的爱情，其实回头再看也没有什么，但是我们在失去自己挚爱的时候，伴随着失去的也是我们的理智。
最后，爱情需要的是一种能力，所以无论你是否分手或者面临着分手或则已经分手正在痛苦，都希望你能从此刻起意识到学习恋爱学知识真的很重要，至少让你在痛苦的时候仍然知道自己该如何做才能变得更好。
我是恋爱扎心师，欢迎关注我学习恋爱学知识，有什么情感困难也可以私聊我进行咨询哦！
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