​女人想单独瘦腿，瘦肚子，或者是瘦胳膊，那是不可能的！

女人想单独瘦腿，或者是瘦肚子，瘦胳膊，那是不可能的！

局部减肥和孤立训练：此路不通

只在特定部位减少脂肪是不可能的，因为减脂是一个全身的行为。我再强调一遍：孤立训练不可能达到局部减肥的目的。

当你消耗的热量多于摄入的热量时，你的身体就会开始动用脂肪---这是一系列的全身性生化反应---来填补热量赤字。你无法控制这些生化反应发生的部位，就像你无法控制脂肪在哪里堆积一样。

脂肪的减少不可能只在某个特定部位发生。减掉某个部位肥肉的唯一办法是使这个部位的脂肪随全身的脂肪一起减少。这样，你努力训练的效果才能表现出来。

好消息是，积累脂肪最快的地方---如腹部、大腿和臀部---通常也更容易消耗脂肪。

脂肪的增加和减少都是全身性的，而肌肉的增长则只局限于你进行训练的部位。

而且你要明白，你的肌​肉只能变大或变小，大小改变后的肌肉形状是由你的基因决定的，而不是由你所做的具体练习决定的。

你可以选择增强哪个部位的肌肉，而你付出的努力将会使你全身各处的脂肪减少。

只有在减掉脂肪之后，才能显出你漂亮的肌肉。