“最近任务重，晚上赶一赶吧。”
“这部电视剧网上终于更新完了，还是熬夜看完吧。”
结果第二天哈气连天，自己也觉得不是什么大事，就是睡得少而已，抽个时间或是周末好好睡一觉，补回来又是元气满满的一天。
如果是真的这么简单，那么人们也就不会有那么多的睡眠问题了，事实上睡眠不足不仅影响当天的精神状态，也会波及到接下来的睡眠质量。
睡眠不足被睡眠医学研究人员看来，称为“睡眠负债”。
简单的说就是：如果你借了银行的钱，那么你就处于了负债状态，既然是债那么就会产生利息，利滚利只会让欠的越来越多。
但是欠钱是可以还上的，可是欠的睡眠债，就不是那么容易还了，甚至是无法偿还。
所以“睡眠负债”是我们要坚决杜绝的。
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本文标题：《斯坦福高效睡眠法》4——睡眠负债
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