读《斯坦福大学高效睡眠法》感悟

作者: liangfang | 来源:发表于2020-05-25 21:53 被阅读0次

【5月25日】liangfang读《斯坦福大学高效睡眠法》感悟

001 警惕睡眠负债

记得3月份的时候读了《睡眠革命》，了解了R90睡眠法，还实行了一段时间，把自己给痛苦的，后来就不了了之了！今天再读有关睡眠的书后，有点后怕！近段时间都是很晚才睡！

书中提到的大脑休眠状态，极其危险，但是这种情况自己曾经也出现过，前一天晚上很晚才睡，第二天开车的时候有那么几秒貌似睡着了，然后瞬间被吓醒！

睡眠占据了人类1/3时间，睡眠和醒着的状态有直接关系，睡不好第二天就无法好好工作！

睡眠的缺少，无法像债务一样，偿还就可以了！睡眠的缺少不会因为第二天睡很久而补回来！

缺少睡眠会影响身体健康，导致BMI升高，导致肥胖，得阿尔兹海默症，高血压，高血糖等一系列疾病！

002 基因不同，每个人需要的睡眠时间不一样

现代社会人类都很忙碌，都很拼，为了更好的生活很多人会牺牲睡眠，做想做的事！因为身边有的人只要睡4、5个小时第二天照样可以活力焕发，可是并不是每个人都是这样的！所以找到适合自己的睡眠周期非常有必要！一来为了长寿，二来可以更高效！

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