有时跟别人闲聊时，会问到昨晚睡得怎么样？有时会有这样的回答“有些睡眠不足。”今天我们要来讨论的就是这个“睡眠不足”。
我门常说的睡眠不足，在医学研究中称为“睡眠负债”就像欠债一样，睡眠不足一旦堆积，人们就会无力偿还，债台高筑。最终大脑和身体都会不受控制，导致睡眠的自行“破产”。就像欠钱是一样的，有多少欠债的人，是被利息压垮的。睡眠负债也是在之前不知不觉间堆积起来的，其中涉及到很多难以解决的消极因素。
可能有人会说，哪有你说的那么严重，我熬过夜，第二天坚持一下就过了。其实，之前说的睡眠负债并非危言耸听。
大脑休眠：比酒驾更危险
大家都知道，酒驾很危险，而对于睡眠负债问题的人，其实也同样的危险。可怕的是其本人都没有认识到其危险性。
美国的学术杂志Sleep，曾发表过一个关于睡眠负债的实验结果。实验是针对从医院选取需要值夜班和不需值夜班的20名医师作为实验对象，对比第二天的清醒状态。具体是在5分钟观看显示屏画面，其中会随机出现90次的圆形，每当出现圆形的时候就按一下按钮。对于这么简单的操作，实验结果却相当的惊人。前一天正常睡眠的医生们，都能对图像做出正确的反应。而值夜班的医生在圆形出现中，有三四次在数秒内是毫无反应的。
这种毫无反应的状态，被称为“瞬间睡眠”，可以通过脑电波来确认。是指1-10秒的睡眠状态，是保护大脑的一种防御机制。睡眠负债导致瞬间睡眠的最大问题在于，因为时间只有仅仅几秒，所以当事人和周围的人都很难注意到。
因为睡眠负债导致的瞬间睡眠并没有任何的征兆，也没有药物治疗的方法。所以，人们往往误以为是睡眠不足，并不是什么大问题。
那么在开车的时候，出现瞬间睡眠，怎么办？不要回避这个问题，对于有睡眠负债的人来说，有些假设可能会变为现实。有实验表明，有睡眠问题的人带上测量脑电波的装置，进行模拟兜风驾车，脑电波中也出现了3-4秒的清晰睡眠波形。从外表根本看不出来，本人也没意识到，但事实上，只是数秒的时间，如果时速在60千米的情况，车辆也要行进70米。
现在我们看到了睡眠负债的危险性了，有没有为之前哪天的睡眠不足有所后怕？先重视起睡眠，不要轻视它，先来保证睡眠时间吧。天晚了，赶快去睡吧，我们明天继续......
每天进步一点点，用积累的心态，在学习中创造，在生活中落地。在此共勉共进！
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