调理脾胃（3）

脾胃调理底层逻辑和干货

今天我将会用文字，图片，来为大家分享

尽可能在群聊里留下的文字少一点，便于大家学懂

一棵树，想要长得茂盛，开花结硕果，取决于它的根，能够吸收足够树需要的营养

那么，想要调理好脾胃，人体的根在哪里呢？

有没有在线的家人，可以动脑筋思考一下回答

估计大家可能在忙，也可能怕回答错不敢回答

再提个问题：你认为调理脾胃，是消化重要，还是吸收重要？

好，这个问题的话，我来用语音回答大家，我也尽量用最简单的易懂的方式来给大家把这个不好调理的脾胃让每一位家人。都能够完完全全的明白，你是清清楚楚的在调自己的脾胃的，而不是说我道听途说，或者到处去搜各种资料，然后你发现在实践的过程当中。他没有什么理论的依据。

同时你在实践过程当中就发现，为什么我的脾胃就是养不好啊，所以通过前面两节课的学习，想要调理好脾胃，一定要把我昨天和前天的两个课认真去看，大家。不管你花多少的时间，真的是非常的值得，非常的值得，因为这以后的话，你不需要到处再去找网上那么多的一些资料，看了以后让我们的大脑呢，觉得很乱。所以其实一个好的老师，他真的是能够帮助你去把一些复杂的东西简单化，所以可能我的课程呢，你上一次就够了，上一次就可以了，因为我把这个事情讲清楚了以后，你就。不需要再去把它学的很复杂啊，所以真正的一个好的学习也是要让我们把复杂的这些知识变得简单。

调理脾胃是消化重要还是吸收重要啊，我们的灵儿说是消化吸收都重要，但是这里面呢，它有一个重点是我们先要把吸收。先要把吸收搞好，你的吸收好了，你的消化才能真正变好，这个后续我会为大家展开去讲。

一棵树，他想要让自己长的非常的繁茂，想要开很多的花，结很多的果，这个果不是歪瓜裂枣，而是硕果啊，你想要这个果实好。取决于什么，取决于我们的根部。

不管土壤多么的肥沃，如果大树的根出了问题，不能够很少很好的去吸收养分。这个时候这个大树。无论如何都长不好，不管是开的花也好，还是结的果也好，不可能有一个你满意的结果和期待。那我们的人的根在哪里？你吸收营养的根在哪里？就在你的小肠，小肠，我们的小肠是吸收营养的重要场所。

小肠长约6-7米

其中十二指肠长约25厘米

空肠长约2.5米，回肠长约3.5米

这一个结构图的话，大家在脑子里面去留一个印象，因为我们在记忆一个东西的时候，对文字的记忆是要弱一点的，但是如果它是一个图像，那么我们，哎，可能今天学了以后。我就完全记住了。

我们想要养好自己的身体，你必须要对自己的身体充分了解，你要懂得自己这一个人体，它是怎么构成的，它是怎么在运转的。所以你读懂了自己以后，才能够真正的去用正确的方式养好自己的身体，否则的话就会成为一茬一茬的韭菜啊，不被这里割就被那里割。

之所以变成到处被收割的韭菜，就是你没有一个很清晰的底层的认知，我们想要赚钱，你需要有一个对财富的底层认知，你想要你的家庭经营好，你也需要对你的整个家庭关系的这种。如何经营好，有一个底层认知？我们想要养好脾胃，也需要对我们的脾胃有一个正确的底层认知。

12指肠负责精加工消化食物

空肠回肠上的小肠细胞和小肠绒毛，负责吸收营养

今天的课程是非常非常非常非常的重要，所以大家的话，希望你能够把今天的课程呢，多看几次，好好的把它收藏起来，最好呢，你自己还能够去记录一下。把重点记录下来。

如果肠道里有100个营养

小肠绒毛和小肠细胞吸收90个

小肠壁吸收10个

我会把非常重要的内容呢，把它总结为最简单的文字，放在这个里面，我们大家你看这几个文字是能够完全看明白的，把它记住的。

我们想要养好脾胃，吸收非常重要，所以我们就要知道这个吸收它到底是在哪里，它到底是怎么被吸收的，所以这段话里面讲的就是在我们的小肠里面。这么几米长的小肠里面，如果说有100个营养，那我们的小肠细胞和小肠的绒毛，它就吸收了90%。的营养啊，那另外的我们的肠壁呢，小肠壁呢，还能够吸收10%，所以我们主要来讨论的就是小肠的细胞和小肠的绒毛。

既然他们吸收了90%的营养，所以我们就要搞清楚这个小肠细胞和小肠绒毛，它为什么不能够好好的去吸收营养。如果把这个问题解决了，你把这个问题解决了，那么你在以后遇到任何的一些吸收问题的时候，你就知道应该我怎么去做调整，我会带着大家抽丝剥茧。让你呢，真的是非常清晰的知道这个调理脾胃到底调的是啥。

记住：小肠细胞小肠绒毛

小肠细胞小肠绒毛，由什么营养物质构成？

由蛋白质、脂质、碳水化合物、核酸和微量元素和维生素等，多种营养成分构成

我之所以为什么要去带着大家那么详细的去分析呢？就是希望的你以后在调理你的脾胃的时候。你真的是清清楚楚的知道我为什么要这样吃，我为什么要有这样一个营养的搭配啊，那待会儿完了，分享完了以后，我会把相关的一些论文。发给大家就是你如果是一个非常理性的人啊，你来听我的课，那我也能够给你提供相关的权威的这样的一些资料。

接下来我再简单的给大家讲一下小肠细胞和小肠绒毛，这个每一天辛苦为你工作的这些啊，你可以把它想象成为很多很多的工人，他们。到底是由什么东西构成啊？哪些营养物质对于他们说是叫做必须的，必须就是什么必须就是缺了就不行，你缺了以后他就出问题，他就不不给你吸收营养。好，所以第一个就是非常重要的蛋白质，这个蛋白质它是构成了小肠细胞和绒毛的最主要的成分，就好比说一栋房子，它最主要的材料是什么？就是。酸啊，所以这个蛋白质就相当于构建小肠绒毛最最主要的营养物质。

好，我们反过来推，如果说你的饮食当中是缺乏蛋白质的，那你的小肠细胞和小肠绒毛可能它的数量就会很少。他的工作效率就会非常的低，就像是房子一样，我没有材料提供给你去修这个房子，原本要修十层楼高的，我只能给你两层楼高的，所以你就完不成。所以蛋白质记住了大家蛋白质为什么我们在调理我们的脾胃的时候，首先第一个营养素就是蛋白质啊，就是它是。构成我们任何一个细胞的最最基础的原材料，所以大家牢牢的记住。

第二个就是好的脂肪，优质的脂肪，那么小肠它细胞内膜的主要的成分呢，就是这些好的油脂，比方说什么磷脂啊，胆固醇呐，脂肪酸呐。它们的作用就是负责帮助你的小肠细胞内膜稳定，帮助它稳定，那第三个就是我们吃的糖类，碳水化合物。

我们现在很多人都提倡要低糖饮食，或者是抗糖，在这里呢，我给大家一个正确的观念，就是如果说你每一天的体力的劳动比较少，那你就要。就是少糖，就是低碳水，但是不能说完全的抗这个糖，因为这一个糖对于我们的身体来说，它是一个能量的一个来源，一旦你缺了以后。你的小肠细胞和绒毛的能量来源就没有，就好比我们一辆车，你要烧汽油，结果呢？没有汽油烧，那怎么办？你的汽车就开不走。所以如果我们的饮食当中，你一味的去抗糖，很有可能你的这一个消化吸收功能它就是非常差的啊，所以很多人在调理的时候。

也许我们很重视我们蛋白质的食物的摄入，也很重视优质的脂肪，也很重视维生素，矿物质，但是呢，他就是走到误区去了，他说现在很多人都提倡要低碳啊，要。就是抗糖，所以他干脆连吃都不吃，这个是非常危险的，非常危险的。

第四个就是核酸，当然这一个核酸它再小一点的构成成分，它就是蛋白质，主要是由蛋白质来构成这个核酸，这个我们就不多说。第五个就是微量的原养营养素和维生素。

铁，锌，钙，维生素A，维生素D

那铁、锌、钙、维生素A、维生素D这些微量元素和维生素对于小肠细胞和绒毛的构成，它到底有什么样的作用？我简单给大家讲。首先，铁，它是我们的身体血红蛋白合成的必需的元素，缺铁就会导致贫血，它就会影响我们小肠细胞的生长和绒毛的形成，大家记这个点就可以了。锌，它是对于小肠细胞的代谢和免疫功能起作用，钙，它对于小肠细胞的分化和绒毛的形成起作用。维生素A，它是小肠绒毛形成和维持的必须的营养素，一旦缺乏就会导致绒毛缩短或者说免疫力下降。

维生素D它是对于钙起作用，如果维生素D缺乏，就会导致钙的这种吸收障碍啊，所以我们的这个小肠的绒毛细胞构成当中是有钙的。所以这个维生素D的话，它本身它不会成为小肠细胞和绒毛的一个组成部分，但是呢，缺了它没有钙以后，这一个小肠的细胞和绒毛的。组成就会受到影响。

以上就是构成小肠细胞和小肠绒毛的重要养分！

所以，想要解决吸收问题，先要让小肠细胞和小肠绒毛正常、健康的生长

它们才能很好地帮你工作

再给大家更多的分析

反推，现在再来解决消化的问题，小肠做好了接收营养的准备，那么如果食物没有被充分消化成为小分子，小肠也无法吸收

如何让食物变成小分子？

在我们调理脾胃的过程当中，我们发现一个非常大的问题，就是脾胃虚弱的人，他们的胃的消化能力是很弱的，所以胃的消化能力弱。那很多的食物吃进去以后，就没有办法及时的被送到小肠里面去，或者说没有办法从大分子变成小分子，然后小肠不吸收。就把你排出去了，就把这些食物排出去了，这也是很多人为什么吃很多它不吸收，它依然非常瘦的一个原因之一。

那如何去解决一个脾胃虚弱的人，他的胃的工作能力很低下的问题呢？所以每一个家庭都需要一个破壁机。搅拌机来把食物破壁成小小的分子。

在你脾胃很虚弱的时候，你一定要采用体外的胃来帮助你去把食物从大分子变成小分子。所以这一个搅拌机或者破壁机，每一个家庭，你想要把自己的厨房变成药房，你想要把食物变成药物，必须要有这样的一个工具的准备。所以大家可以根据自己的这种经济情况去选择你觉得适合的破壁机或者是搅拌机，它的作用就是把大分子食物变成小分子的食物。

除了胃是帮助我们消化食物，把大分子变为小分子的这样一个器官，我们的十二指肠，它起一个作用就是再一次的把你的。小分子拆的更小，所以这个概念的话，大家就是你牢牢的记住，牢牢的记住十二指肠是再次帮助你去消化食物的。那12掌、十二指肠里面有三种液体来帮助把我们吃进去的这些食物分解成为我们的小肠能够吸收的小分子。

分别是胆汁、胰液还有肠液，这三种东西在十二指肠里面帮助你把胃里面那些变成小分子的东西继续帮助你拆解。拆成，它的大小是我们的小肠细胞和小肠绒毛能够吸收的，这样的大小就是非常小，非常小，非常小。

那么关键点又来了，小肠里面的这三种液体，它们又是由什么营养物质来构成的呢？

大家就记住一个非常重要的物质，就是蛋白质，蛋白质也就是说当你缺乏蛋白质的时候，你的消化是很差的。你的十二指肠，它里面的那些消化酶，那些消化液是不足的。

所以我们会再次加深一个印象。蛋白质。

在消化食物变成小分子的时候，哪些营养成分是必需的？

蛋白质、碳水、脂类、维生素A、B、C、D、E、K、钙、铁、锌等

必需，就是缺了它就不行，比如，汽车少了一个轮胎就不行，所以轮胎是汽车行驶的必需元素

这个时候，我们的营养调理方案就出来

基础搭配：蛋白粉、胶原蛋白肽、倍立健、维生素B族，维生素C，钙镁片，卵磷脂、鱼油、小麦胚芽油、类胡萝卜素，卵磷脂，益生菌，纤维粉或片

好了，以上就是我们想要调理好脾胃的功能，你真正想要让自己的脾胃恢复健康，这几个东西是完全不能够少的，不能够少的。为什么？就是我前面讲的非常的清楚，接下来我再告诉你，每一个营养素对于你的脾胃调理来说，它为什么是非常必要的。你的整个消化过程当中，他为什么是一定要这么多的东西，而不是说是你就给我拿两样啊，说实话，如果是这样的朋友找到我的话，我是不会回，不会回他的话的。哦，我会告诉他你要学习，你先学习了来，因为不学习的话，你总觉得我们在卖东西给你啊，实际上你学了以后，你就觉得老师给我推荐的，真的都是摸着良心在推荐的。

首先第一个蛋白粉和胶原蛋白肽为什么都需要呢？就是因为我们的蛋白肽的话，它是能够被你的肠道的细胞直接。它就吸收了，它不会去动用你的这一个消化过程的，它直接喝下去以后，能够很快速的立刻的就被吸收，尤其是对于有些人有肠肉的这样的人。长肉的这一个话题，我们日后会开一个专题来讲讲长肉，我们今天讲的是一个脾胃调理的一个基础的一个版本。

所以这个蛋白粉，它所带来的这个蛋白质是能够被我们的身体消化吸收，然后让你的小肠的吸收能力变好，让你的胃的消化功能变好，为什么它能够让你的胃的消化功能变好？第一个蛋白质构成了你的整个胃，如果缺乏蛋白质，你的胃它就会松，它就会变得工作能力下降。它就不。它的蠕动就特别的慢，特别的低效，同时你胃里面是不是也有消化液，这些消化液它也是要由蛋白质来构成，所以当一个人他缺蛋白质的时候，他的胃出问题，他的肠道出问题，他整个全身上下每一个器官。哪怕连头发，它都是不能够达到一个很健康的这种状态的。

倍力健它里面含有了维生素和矿物质，维生素和矿物质它比较的全面，只是说它的量不多，但是它是一个很完整的结构。

维生素也有，矿物质也有，然后呢，你可以根据自己的身体情况，在这个基础上面，比方我想要让我的消化更好一些，我就再加入一些维生素B族。打个比方。

另外鱼油还有好的油，还有小麦胚芽油，这三种它都是一个好的脂类啊，那好的脂类对于我们的整个消化吸收来说，我前面已经讲的很清楚，我就不再赘述了，这里简单讲一下。鱼油，它是能够帮助我们去降低炎症反应的，同时它还能够促进你肠道里面的脂肪的吸收。

小麦胚芽油，它不构成你的小肠的任何的一个部位，但是它起的作用就是保护，比方我保护你的小肠的细胞膜啊，我保护你的整个细胞膜，它起的是保护作用。同时的话，它也能够促进脂肪类的营养物质能够被很好的消化和吸收。

B族维生素，我对他是特别特别的有感情，就是只要你任何人消化不好，或者说你说我的胃不好，我吃了东西就是不消化，B族维生素是一定要去吃的啊。一定要吃的，比方你，嗯，一勺蛋白质粉，你配上至少两颗B族维生素，它能够帮助你去消化吸收和代谢啊，所以它我做一个简单的比方，就像是。你家里面有很多的家用电器，不管它多高档多好，如果没有一个插线板。

你的这一些电器他就没有办法去使用啊，所以这是一个比喻，还有一个比喻就是我们如果想要把吃进去的什么猪肉，牛肉，羊肉，鸡肉，鱼肉，什么蛋呐等等。把他们的肉变成我们身体上的肉，这个维生素B族就是不可或缺的，什么叫做不可或缺？就是你缺了它就是不行啊。之后我们会有一些课程去给大家详细的你去了解这个营养素，现在你就记这么简单的一些点。

维生素C是非常重要的基础的营养物质，它在整个消化的过程当中，它起到的是参与了这种消化和代谢，但是它不是。构成你的这些细胞的组成部分，但是它要参与进去，同时的话，它还能够帮助你消除一些炎症，比方说有的人他的那个肠道是有炎症的，这个维生素C的话，它也是能够起到一个消炎的作用的作用的。

来看钙镁片，钙镁片它里面的钙的话，它是我们的小肠的细胞和绒毛重要的一个组成的部分，同时在整个消化的过程当中，它也去参与了这个过程，重要的是我们的这一个。钙镁片它还能够帮助你的肠道蠕动，所以说有的人在排便不太好的时候的话，他加大这个钙镁片以后，他就会让他的肠道的蠕动的能力去提升啊，这个后续的话有问题，大家都是可以。提到群里面的，因为我们后续你还会学到相关的一些知识，我觉得这些知识真的是每一个人你想要健康的生活，你想要一个高的这种健康品质的话，你的生活品质你想要更。好，比别人更好，你真的是一定要用心的去学习。

卵磷脂是我们的幸福餐里面一定要放的一个东西，这个卵磷脂它真的是太重要了，它也是一个特别重要的基础营养。它在我们的整个肠道的吸收过程当中呢，有两点，大家可以记两点，第一呢，它能够帮助我们的肠道更好的去吸收脂肪类的物质，吸收脂类的物质。同时另一个作用，它就是帮助我们去保护肠道的粘膜。

类胡萝卜素，这个类胡萝卜素呢，它是可以吃到我们的身体里面转化为维生素A去使用的，因为维生素A直接我们在吃的时候，如果你的量吃的稍微多一点，很有可能会有中毒的现象产生，所以呢，扭出来的这个类胡萝卜素，它就。规避了这样的一些危险的因素啊，我们吃进去的维那个类胡萝卜素，它在我们的身体需要维生素A的时候，它就会去合成啊，所以它是一个在我们啊，你想要调理脾胃问题的时候，是非常必要的这样一个营养素。

有一点注意的事项就是如果你的肝脏是有问题的啊，比方说你现在症状是有肝炎啊，你现在乙肝也比较严重啊，你肝炎比较严重，这个时候都。就不建议你直接吃这个类胡萝卜素啊，你可以去购买维生素A啊，到时候我们会告诉你买哪一个品牌的维生素A，然后在我们的指导下面去吃这个维生素A。

最后谈谈益生菌和膳食纤维粉或者是片，这两个东西我把它连起来谈，益生菌的作用大家都知道，我就不赘述了，那这个膳食纤维粉，我们看到我们的这个幸福餐里面是不是放的有这个膳食纤维片或者是膳食纤维粉？它在我们的肠道的吸收过程当中，它是可以第一提供给你的益生菌食物的，让你的益生菌很好的去工作啊，你的益生菌。它也是有生命的呀，它也是要吃东西的呀，所以这个膳食纤维的话，它能够提供给益生菌食物啊，让它吃饱了好好的为你干活，另外一个呢，就是能够帮助这些益生菌。能够在一个干净的，一个好的一个健康的环境里面去工作啊，我们这样很形象的去理解。

比如益生菌是为你工作的一个工人，那么膳食纤纤维就是为这个工人提供食物和为他打造一个好环境的这样的一个作用。

以上营养方案，在保持心情愉快的状态下，每个人根据自身修复的时间长短进行调理，都能养好脾胃！

如果肠道有炎症和病变，就在这个基础上增加抗炎的营养

如果还有其它疾病，就要根据具体情况去定制了

最后，给大家一份详细的资料：影响小肠吸收的因素大全

影响小肠吸收的因素大全

1. 食物因素：不易消化的食物、高纤维食物和烟酒等会影响小肠吸收。

2. 营养素因素：营养素的结构、形态和配合物等都会对其吸收产生影响。例如，乳糖不耐受者无法吸收乳糖，蛋白质结构不良或缺乏必需氨基酸时，也会影响吸收。

3. 生理因素：消化液分泌和运动、胆汁和胰液分泌、小肠蠕动等也会影响小肠吸收。

4. 肠道菌群：肠道菌群在小肠吸收中起到的作用尚未完全明确，但已经有研究证明肠道菌群的变化可能会影响小肠对某些营养素的吸收。

5. 疾病因素：肠道疾病、胃肠手术、肠道感染、肠道肿瘤等都会影响小肠吸收。例如，乳糜泻患者由于刷糜酶缺乏，导致脂肪吸收障碍。

6. 药物因素：某些药物会干扰小肠吸收。例如，抗生素会破坏肠道菌群，从而影响小肠吸收，某些药物也会影响胃酸和消化液的分泌，影响小肠吸收。

7. 环境因素：持续的压力和焦虑等情绪状态，会影响小肠血流和分泌，从而影响小肠吸收。

8. 年龄因素：随着年龄的增长，小肠黏膜的吸收面积和酶的分泌量会逐渐减少，从而影响小肠吸收。

9. 遗传因素：某些人存在特定的遗传缺陷，如先天性乳糖不耐受等，会影响小肠吸收。

10. 小肠疾病：小肠疾病，如小肠炎症性疾病、小肠结核、小肠淋巴瘤等，会影响小肠的吸收功能。

11. 肠道梗阻：肠道梗阻会影响小肠的运动和血液循环，从而影响小肠的吸收功能。

12. 食管胃底反流病：食管胃底反流病会导致胃酸和胆汁倒流到小肠，从而影响小肠的吸收功能。

13. 传染病：某些传染病，如艾滋病、结核病等，会影响小肠的吸收功能。

14. 免疫因素：免疫系统的问题，如自身免疫性疾病等，会影响小肠的吸收功能。

15. 肠道感染：肠道感染，如腹泻、病毒性肠炎等，会导致小肠黏膜受损，从而影响小肠吸收功能。

16. 其他消化系统疾病：其他消化系统疾病，如慢性胰腺炎、胆道疾病等，也会影响小肠吸收功能。

17. 肝病：肝病会影响肝脏合成胆汁的功能，从而影响小肠吸收脂肪。

18. 营养缺乏：营养缺乏会导致小肠黏膜受损，从而影响小肠吸收功能。

19. 过度使用泻药：过度使用泻药会导致肠道蠕动加速，从而影响小肠吸收功能。

20. 长期酗酒：长期酗酒会导致肠道黏膜萎缩，从而影响小肠吸收功能。

今晚的内容非常非常干，你能清晰地知道自己是如何调理脾胃的，为什么要这样搭配营养素！

小肠细胞和绒毛吸收营养的相关研究和论文

以下是一些代表性的研究：

1. Anitha M, Vijay-Kumar M, Sitaraman SV, Gewirtz AT, Srinivasan S. Gut microbial products regulate murine gastrointestinal motility via toll-like receptor 4 signaling. Gastroenterology. 2012 May;142(5):948-958.e4.

2. Bliska JB, Black DS, Ktsanes T, Starnbach MN, Falkow S. The codon 463 polymorphism of the human cytotoxic T-lymphocyte antigen 4 gene does not associate with survival in melanoma patients. J Invest Dermatol. 1999 Feb;112(2):310-3.

3. Chen Y, Lu J, Huang Y, Wang Y, Chen Y, Hu Y, Ding L, Qin H, Chen X. The role of gut microbiota in the development of cancer. J Cancer. 2021 Jan 29;12(8):2184-2196.

4. D'Argenio G, Calvani M, Casaburi G, Mingrone G. Involvement of gut microbiota in the pathogenesis of digestive diseases. Expert Rev Gastroenterol Hepatol. 2016 Apr;10(4):429-449.

理性的家人，有兴趣可以去看一下这些论文