改写人生剧本

从小我们习惯于在比较与竞争中发现自我价值，我们常认为自己的成功来自他人的失败。虽然很多人都有这样低效的人生脚本，但是我们可以通过运用双赢思维(在互赖的基础 上)改写或学习新的行为。改写剧本的过程包括以下几个步骤：

1. 加深自我认知2. 撰写新的人生脚本3.改进新的脚本

练习：写出你在个人生活或工作上的一次赢/输经历。请用其中一例，在左边栏内写下你当时的感受或消极想法。然后在右边将每一个消极想法转化成为主动积极的双赢思维。

1、在工作中，我刚到社区站的时候，我觉得有个西医在前屋坐诊，根本不会有病人知道还有个中医，我证明自己的医术的机会就很少。我觉得我和她是竞争关系，每天都在想要怎么去更多的接触到病人。她不在去开会的时候我就坐到前屋就很开心。我就感觉我好倒霉，在这个地方，地势不好，前屋只一个诊桌，我无法施展。后来随着时间增长，西医大夫也了解我了，我慢慢病人多起来了，找到我的人也多起来，慢慢知道我可以治疗什么，也会介绍患者过来到后屋，我觉得有她接一些只是拿药的患者，对我来说省去了多余的消耗。我们之间相距配合为这里的患者更好的服务，为我们医院更好的创造价值。

2、在生活中，之前一直在要证明自己不比男的查，男的能办到的我也能办到，办不到的我也能办到，原先是要证明自己，给父母看。所以面对亲密关系中，没有人愿意有人天天和他比较，感觉就是一种竞争的关系。其实亲密关系是互相促进双赢互助的关系，当放下证明才能获得共建。我还在觉察自己什么时候又去依赖、什么时候又去证明自己，让这个关系来成长自己让自己更独立。

3、在和父母的关系中，原先就是博弈的，我在他们面前一直在证明自己是对的，自己是有用的，他们说的不对，证明他们给我造成的伤痛，证明他们不爱我。经过觉察和疗愈，认识到一切都是我自己的选择，我自己首先相信了信念，他们一直都很爱我，也体会到做父母的心。逐渐和父母建立的关系是爱与信任，让我自己感觉自己更独立和被支持。