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消除焦虑,做当下最重要的事

消除焦虑,做当下最重要的事

作者: 小人鱼YES | 来源:发表于2020-03-29 22:36 被阅读0次

这几天心情都特别地焦虑、不安、很乱,因为最近报了几个课程,财富营、英语、画画,感觉什么都想学,但是结果什么都没学扎实。

今天读了《高效能人士的七个习惯》的第三个习惯,要事第一。然后,一直在反思自己,目前对我来说,什么才是最重要的,我近期的目标是什么?我一天要怎么规划,才能够实现这个目标。

一、给自己近期所要解决的问题依个填写在时间管理矩阵中,分清楚四个象限。

第一个象限,目前还没有一定要迫切处理的问题。第二象限,课程及复盘,与老师对接沟通,英语口语,明日计划,当日成长复盘。第三象限,偶尔会出现需要及时解决的突发情况。第四象限,微信很多群消息,追剧等消磨时间的活动。

把自己的计划梳理好之后,我会把重点放在第二象限所要完成事情中,做好每日计划。而对于其他次要的或者近期不需要完成的计划,则不要花太多的精力在上面。

二、书中提到以第二象限事务为中心的日程安排需要以下四项关键步骤:

1.确认角色

这周还是在家半办公半学习,所以主要是针对个人成长的这方面。

2.选择目标

这一项要选择自己在本周最想做的事,并且这些短期目标应该是你长期目标的分解出来的,应该与你的长期目标相关联。我的第二象限内容是,课程及复盘,学习英语时态部分,口语练习,跟群里的小伙伴互动,明日计划,当日成长复盘。

3.安排进度

为每一项目标安排具体的实施时间,因为现在在家任务不是很多,所以主要放在个人成长学习上了。每日7-8点听课程,复盘以后尽量在当天6点前完成,早上2小时的时间会安排口语练习。中午会翻开看讨论群的消息,多跟小伙伴们互动。下午会完成学校一些任务,运动半小时,写复盘,晚上8-10点学习一节英语,并完成翻译作业。最后做好明日计划、和当日成长复盘。

4.每日调整

按上面做好的计划中,我没有把时间安排得很紧凑,这样就能预留出一些时间去处理当日的突发事件,不会因为突发事件扰乱自己的计划。

5.付诸实践

所有的计划都是要按照自己的价值观和长期想实现的目标制定的,如果没有实践,那么计划做得再好都没有用,所以新的一周按计划去做吧!

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