每日计划总结
1. 昨天的整体感受
- 昨日情绪总结：我昨天的情绪状态如何？是积极、平静、焦虑还是疲惫？
- 昨日关键事件：回顾昨天发生的三件对我有重大影响的事情。
2. 昨天的效率和目标达成
- 效率评估：昨天的效率如何？（评分1-10）具体表现在哪些方面？
- 目标完成情况：昨天的主要目标是什么？是否达成？如果没有，原因是什么？
3. 健康和生活方式
- 饮食状况：昨天的饮食是否均衡？有没有摄入足够的蔬菜、水果和水分？
- 睡眠质量：昨晚的睡眠情况如何？睡了多少小时？睡眠质量评分（1-10）。
- 运动情况：昨天有没有进行锻炼？做了哪些运动？运动时长是多少？
- 放松与休闲：昨天有没有给自己时间放松和休闲？做了哪些活动？
4. 学习和成长
- 阅读和学习：昨天有没有阅读或学习？阅读了什么内容？学习到了什么新的知识或技能？
- 自我提升：昨天有没有进行任何形式的自我反思或技能提升练习？
5. 人际关系和社会活动
- 社交活动：昨天是否与朋友、家人或同事进行交流？交流的内容和效果如何？
- 帮助他人：昨天有没有帮助他人？具体做了什么？
6. 自我反省与改进
- 成功与不足：昨天有哪些做得好的地方？哪些地方做得不够好？
- 改进计划：针对不足之处，我可以采取什么措施来改进？具体的改进计划是什么？
7. 值得记录的瞬间
- 生活片段：记录昨天值得珍藏的瞬间或感悟。
8. 今日规划与展望
- 今日最重要的目标：今天的Top Goal是什么？为什么重要？
- 待办事项清单：今天需要完成的主要任务有哪些？优先级如何？
- 今日的注意事项：今天要避免做什么？为什么？
9. 今日的激励与期待
- 每日激励语：写一句激励自己的话或引用一句激励名言。
- 期待与愿望：今天我最期待的事情是什么？希望通过今天的努力达成什么目标？
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