1.情绪，很多时候，是被你的回忆和创伤勾起，而你的那么多愤怒、难过或者委屈，只是在重复着你的过往。
2.因为你体验到的不仅仅是这件事情导致你产生的情绪，还叠加了创伤情境被激活后，你在当年那个创伤里产生的极端情绪。
3.情绪不仅仅是当下的产物，也往往会叠加大量潜意识创伤中的动力。是潜意识的动力，在搅动着情绪。
4.别和情绪讲道理，而是去倾听，你的情绪，他的情绪，究竟在说什么呢？这是理解的最高层次。
5.每个人都会有自己的bug，你也许不知道那个点在哪里，但是情绪会告诉你。
6.先接纳自己，你的愤怒才会减轻。然后你也会从接纳中找到能量，去宽恕和接纳别人。
7.一个压抑愤怒的人，不一定就不会让别人感到被攻击。
8.我们对一个事件所产生的情绪，取决于我们对于该事件的认知。
9.别人的情绪是别人的情绪，自己不需要对别人的情绪负责。可以让别人在慢慢自我冲突的过程中，去完成自己情绪的消化过程。
10.做别人情绪的旁观者，是值得我们一辈子去学习的一门功课。
11.每个人内心的不快乐和不和谐，都是自己的认知和选择造成的结果。
12.如果你在你的世界里行得正，那么他在他的世界里如何定义你，就是他的事情。
13.每个人都有权利不快乐，每个人都有自己要处理的情绪，这是神都无法改变的事情。
14.活在关系中，但不被关系淹没。
15.很多人的沟通都是伪装的攻击。人的攻击性是无处不在的。当A对B说出“你应该如何”的时候，其实就是在限定B的选择。
16.“你就是这样的人……”这句话后面跟满了一个人对另一个人的定义和评判。这些标签，个个都是将一个人钉在柱子上的钉子。用下定义的方式，直接将感受变成了不可推翻的强势判断。
17.一个充满不安全感的人，总是活得很累。他担心很多事情的发生，特别害怕失控，会料想到各种不好的结果。
18.我们很多对关系的渴望和依赖，其实是因为我们自己缺乏安全感。生活里，缺乏安全感的人总是格外焦虑。
19.学会拒绝他人对你的吞噬和索取，学会在追求完美的执念中，停下来，回到自我本身，好好活下去，是一件需要自己去争取的事情。
20.生命的运转是需要能量的，如果你的能量值太低，你潜意识的黑暗就会伺机吞噬你，阴影会压倒光明。
21.一个转化负能量能力弱的人，又是一个自我不够健壮有力，容易被别人侵占边界，被绑架、被控制的人。
22.我需要自我感觉良好，这是需要你配合的。这种配合很多时候，是以不顾他人的自我感受为代价的。
23.可以改变自己，但不要攻击自己。
24.对别人气势汹汹，可能是因为对某部分的自己气势汹汹；对别人指责批判，可能是不满意某部分的自己，对自己指责批判。
25.心平气和地交流，是我们每一个人都向往的状态。
26.如果你意识到自己总是这样，那么对于你而言，解决自己内心冲突是让你关系和谐的根本，而不是到处找他人的毛病，将冲突释放到所有地方。
27.你的相信或不相信，你的争取或放弃，你对于人生的选择，其实都在一点一滴地塑造着你孩子的人生。
28.如果你对父母的认同非常强烈，潜意识里无法抵抗因与他们不一致产生的内疚，如果你和父母有很多共生关系，纠缠太深，和原生家庭的剥离太少，如果你没有自我分析和觉察，那么很可能，你会做出你父母当年一样的选择，陷入和他们一样的命运，这就是养育的真相。
29.一个焦虑的母亲，她自己本身是匮乏的，她在焦虑的当下，没有能力给孩子更多的爱和关注。
30.在“爱孩子”和“爱自己”这两件事上，有的时候的确是有冲突的，需要取舍的。
31.一个母亲的功能不仅仅是体现在陪伴孩子多长的时间。
32.你爱自己更多，才能爱孩子更多。
33.每一次觉察，每一次接纳，都有巨大的意义。
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