1.表达出“我被你的语言伤害了”是一件很重要的事。让自己免于遭受语言霸凌这种“隐形伤害”的机会。
2.因为无法用语言对父母或其他人描述自己受伤了；因为无法用语言将自己遭受的“隐形伤害”呈现到一个可以被看见的位置，所以，创伤才会真正形成。
3.你需要去表达你的立场，抒发你的情绪，让你的感受呈现出来，被人看见。
4.对于一个人的一生来说，内心健康、人格稳定才是最大的财富。
5.所以你懂得爱，会爱自己，是因为你拥有过爱的体验，爱的关系，你习得了这样一件叫做“爱”的事情，因为有人爱你，对你好，所以你也学会了爱别人，对别人好，更重要的是，你学会了爱自己。
6.爱，是当我很不好、不够好、做不到、不想做、很糟糕的时候，你仍然喜欢、接纳、抱持、理解、不离不弃这个我，那才叫爱吧。
7.爱自己，就是当你觉得自己没有达到预期，觉得自己很糟，很丧，做得不够、不好的时候，你仍然在内心对自己进行着支撑，你不攻击自己，你不惩罚自己。
8.不爽全世界的你，其实是不爽你自己。
9.所谓成长，就是有能力去整合自己内心的冲突，去接纳那些不一致的部分。
10.当一个人内在世界不和谐的时候，他的外在世界，也会充满不和谐的人、事、物。
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