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我爱太极——如何放松

我爱太极——如何放松

作者: 精简执着210715 | 来源:发表于2023-03-29 21:50 被阅读0次

2023.3.30 周四 晴

松到脚底,关键在松腰松胯,腰胯松开,则气自合,气下到两脚,则下盘稳固。

松到脚底,会感觉一股劲力从脚底往上升起,充盈全身,将人向上顶起。

练拳时,膝盖不要受力,不承受全身的重量,而是靠松腰松胯,把身体重量下沉到脚底。

拳架太低不是松沉,而是僵硬,膝盖受力,久之,损伤膝盖。只有沉到脚底,与地面相吸,顺着反作用力向上松,才达到中正安舒,恰达好处。

松胯一是松大腿根和小腹连接处,二是松腰椎和骨盆连接处。腰椎与骨盆连接处是否松开是体会把骨盆摆正,腰椎就像插进骨盆一样的感觉,骨盆像“掉下去”一样。

当我们胯真正松开以后,上体的重量一下子就会直接掉在腿上,大腿非常的酸胀,脚底非常沉实,就像深入地下扎根的感觉。

多数人在没有练拳之前,肩部是很僵硬的。肩部松开时,感觉胳膊好像掉下去了似的,肩背部会有一种非常舒服的感觉。

人的体腔包括胸腔和腹腔,中间由横膈膜隔开,心肺|/脾胃/肝、肾、肠等,这些脏器都垂悬在体腔内。一般情况下,人体在静止状态时,这些脏器是自然悬垂的,当我们运动时,人体为了避免五脏之间互相碰撞,身体会自然收缩腰腹肌肉来保护五脏六腑,从而使身体处于一种紧张状态。

练拳过程中要求要松开体腔,真正松开时,好像是感觉所有的脏器一下子都掉下去了,自然悬垂在体腔内部,胸部似乎都空了,腹部充实,这就是我们常说的空胸实腹。身体似乎有沉甸甸的感觉,脚底感觉特别实,就像一个巨人脚踩入地下一般。

拳论中用“含胸”来描述体腔放松;

虚灵顶劲的感觉就像自己的脖子长了,个子也好像跟着长高似的;

拔背的感觉就像背部背了一口锅,老怀疑自己罗锅了,胸部没了,就剩那口锅了;

沉肩坠肘的感觉就像肩关节脱臼一样,挂在身上, 肩和肘都没了,就剩下手掌了;

松腰落胯的感觉就像自己的裤子没有系腰带一样,有裤子老往下掉的感觉;

迈步猫行的感觉有点象走路就像两条腿踩着高跷一样,裆开的很宽,好像自己的腿没有了,感觉怪怪的。

需要说明的是,这都是练出来的,不是臆想出来的。

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