《黄帝内经.素问》第二篇：四气调神大论
人的精气神很重要，有了精气神人才是活生生的，神藏于五脏，四气阴阳是生命的根本，五脏对应四气，脾为四季之王。
春三月，此谓发陈。
春季三个月里，春阳上升，种子发芽，万物复苏。天地之气开始升发，大地上万物生长。
此时的养生之道，夜晚可以晚些睡觉，清晨要早些起床，到庭院里活动活动筋骨，运动升阳气。
披散开头发，全身心放松，尽情地疏散表达肝木之气，来顺应春和之气，让情志自由自在。
春季里万物正值生长，不要去抹杀它们的生长机会，不要剥夺它的生长权利，多赞美少批评。
这就是顺应春季升发的季节特点，是以春气养生的道理。
违背了这个规律就会伤了肝气，肝气弱了，夏季就无力生火，夏季火不足，就没有生长的能量。映射到人体夏季人就会怕冷。
夏三月，此谓蕃秀。
夏三月，阳气浮长，大自然一派欣欣向荣，天地气交，万物开花结果好不热闹。
此时的人们依然要晚睡早起，不要怕被太阳晒到。此时长夏，火土共事，不要发脾气，（否则怒伤肝，也会连累伤了脾土）让心花开放，保持心情舒畅，不要怕出汗，夏天出汗是很舒服的一件事。
这就是顺应夏天气候的表现，是增加人体阳气的最佳途径。
违背了这个原则就会伤心，心代表火，是能让万物结果的阳气，夏天没有很好的生长，秋天就没有好的收获。
映射到人体上，夏天没有生出足够的阳气，秋天就没有能量可收藏，冬天就更没有能量御寒。
秋三月，此为容平。
秋三月，万物果实都成熟了。阳气下降，寒气上升。
此时人也要早睡，起的也要比春夏晚一些，可以参考鸡的作息时间。
让情志安宁，来缓解秋天的封杀之气。精神内守，顺应秋天收敛之气，不要再向外宣泄情志，保持肺气保持清净。
这些顺应秋天节气的做法，都是收藏养生之道。违背了就会伤到肺脏，肺的收藏不够，冬天阳藏于阴，就会使中焦釜底少薪，没有足够的阳气腐化水谷，就会出现水谷消化不了的现象。
冬三月，此为闭藏。
冬天的三个月了，万物收藏，关门闭户。
这个季节里水结冰了，地冻裂了，阳气处于闭藏状态，不要让阳气外泄。
冬季里也早睡觉，晚起床，最好等太阳出来再起床，以此来躲避寒邪。
神气心志都要内敛收藏，此时从外在看起来是处于安静或休眠状态，但内在的心肾真气却是相互交合的，所以人会感觉到内心深处的那份美好，有一种窃喜。
冬天避免受寒要保持温暖，不要做出汗的运动，免费让身体内的深藏的阳气外泄，伤害了真气。
这就是冬天养生要注意的事情，是养藏阳气的方法。
违背了这些规律就会伤到肾气，导致肾水不足，来年春天就会影响肝木生发，春生之气是养筋的。冬藏不够的话，春天里人就会有骨骼疼痛或者四肢麻木、冰冷的感觉，机体新陈代谢降低。
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