冤冤相报何时了，杀敌一千自损八百，一旦跟他人产生冲突和伤害的时候，要做的不是对着干。在与人沟通的时候，感受到烦恼，要做的是能往后退。感受到了烦恼，又不具备过滤烦恼的能力，就意味着会纠缠在烦恼的对境里。智慧的人有自知之明，知道要出去走一走，会真诚的表达。
自利利他，首先要帮助自己不会淹没在情绪里；帮助他人，如何帮助他人？在和他人产生冲突的时候，是否能够退一退。宣泄嗔怒心，通常会借由语言，语言上有止不住的力量想外泄，表达是没有逻辑没有层次的。如果我们想表达，但是逻辑不清晰，又想跟他捋一捋较劲，要么层次不清晰要么错别字。
知己知彼百战百胜。如果对烦恼的运作模式、烦恼的特点，有清晰的认识，烦恼的出现就不会被拽着鼻子走。带着烦恼心做事说话，是造恶因，最大程度在消耗你的能量。
身体是最智慧的，现在我们变得越来越粗拙麻木，身体会通过各种方式提醒你，有些人生气的时候肩颈僵硬。可以观察一下，产生负面情绪的时候，身体和内心会产生什么变化。负面情绪对你的反扑能力很强，我们不知道，还把外在的人当成敌人，对着外在的人一顿撒泼，这就是众生的无明。学习善知识的目的，就是为了看到烦恼是什么东西，看到烦恼，消融烦恼。很多人是烦恼的奴隶，烦恼让你做什么就做什么，所以生命很难自主，替烦恼打工，可悲的是不知道不自知。
把不舒服转为舒服，否则就会在不舒服里没完没了的循环、轮回。太多没有消化的不舒服，就会变成有形的东西，癌症、肿瘤……。真正的养身是养心。身是物质的，外在物质的相是果，因是能量，能量是由信息决定的，信息场决定了能量场，能量场决定了物质场，环环相扣。
说话和做事之前，可以多一份觉照：说的话做的事情是强化我执？还淡化执着？是在强化别人的执着？还是淡化别人的执着？说话做事之前不能盲目说盲目做，要观照，这个观照就是提醒我们，不胡说八道，不肆意妄为。
距离产生美，好的关系是亲密有间的，这种亲密有间是一种自持，做事说话要有觉知力，过犹不及。
反省是让自己有则改之，无则加勉。人不知苦，是很难走上修行这条路的。
起心动念影响你做什么说什么，如果你的起心动念是为别人好，那阳性能量也会外显在你身上，这叫相由心生。
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