养成好习惯，身体更健康

养成好习惯，保持好心态，健康快乐，长命百岁，幸福无忧。

1、少食多餐。

一次不能吃太饱，可以分几餐来吃，一次吃少一点更健康，肚子更舒服。

2、不计较小事小亏。

当你计较了，情绪就会出现起伏波动。不计较才不会亏心，让自己更心宽些，不要为了这些小事，让自己不开心。

3、不爱生气。

不要经常生气，气伤身，伤心。生一次气，你会发现哪儿哪儿都难受。

4、经常喝温水。

还能预防心血管疾病。补充身体所需水分，还能促进新陈代谢，排出毒素。

5、饮食营养均衡，菜谱搭配得好。

补充人体所需的营养成分，提升身体免疫力，促进新陈代谢。

6、适当运动。

运动提升免疫力，强身健体。强壮的身体才能活得长久。

7、内心坚强一些。

不要动不动就脆弱，玻璃心。你越坚定，越强大，免疫力越提高。

8、多吃果蔬、豆类

食用各种各样的植物性食物，如果蔬、植物种子、全谷物和豆类，可以降低患多种疾病的风险和促进长寿。

9、给自己找乐子

感觉快乐能显著延长寿命，总体上来看，快乐的人死亡风险比不快乐的人要低18%。

10、培养社交圈

拥有健康的社交网络能对心脏、大脑、激素和免疫功能产生积极的影响，从而降低患慢性疾病的风险。

11、责任心强

责任心是指一个人自律、干事效率高和有条不紊。

责任心强的人也不太可能患上高血压、精神病、糖尿病、心脏病和关节病。这可能是因为他们不愿意冒险或对压力做出负面反应。

12、多做一些家务。

多做家务，不仅可以锻炼身体，也有助于愉悦心情。如果将房间整理得干净整洁，我们的大脑也会井然有序。

13、把坚果当零食

坚果营养价值高，富含蛋白质、脂肪酸、维生素、矿物质和膳食纤维。

经常食用，能保持细胞健康活力，从而延缓衰老、延长寿命。

14、多和别人聊天

事实证明，寡言少语的人，更容易患孤独症、抑郁症等心理疾病。

有空多聊聊天，改善情绪，开阔胸怀，增强机体免疫力，可以说大有益处。

15、经常晒晒太阳

阳光能补充维生素D，从而预防骨质疏松、感冒和常见呼吸道疾病。还能够促进多巴胺的生成，提升体内激素水平，减少失眠、烦躁等。

养成生活好习惯，身体更健康，生活更幸福。