三伏天已经到来，一年中闷热潮湿的时节也在悄悄走近我们，湿气也在层层向我们机体入侵。原因是大部分人喜欢呆在有空调的室内，而且空调长时间开放，这样会使机体长时间处于冷空气下，体内水湿加重，影响脾胃运化，最后停留在体内形成湿邪。而到了晚上，气温稍微下降，阳光也已散去，不少人开始出现在各个游乐场、烧烤店，吃着冷饮，喝着啤酒，享受着凉爽的快感，进一步加重体内湿气。
生活中很多人患上脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病，甚至恶性肿瘤，都和湿邪有关。湿气侵入机体，会对人体各个部位产生危害，比如湿邪入侵头部，人们会出现头晕、犯困，头上好像包裹了一层东西，有沉重感；湿邪入侵消化道，会导致脾胃运化不畅，影响食欲。此外，还会出现口臭，大便糖稀或便秘，易粘马桶，难以冲洗；湿邪侵入关节，会出现关节酸痛、沉重感及活动不利等，而且痛处不固定；湿邪入侵下肢，可出现下肢水肿、脚气等症状。所以祛湿在中医诊治中占据很重要的位置。
为什么祛湿要选择三伏天？由于夏季气候潮湿闷热以及人们贪凉熬夜等不健康的生活习惯，导致人体很容易被湿邪侵袭。湿气会导致全身多种疾病，又难于去除。夏季阳气生发，人的新陈代谢快，尤其是三伏天，是祛湿的好时节。
三伏天，十人九湿，推荐几款效果非常不错的祛湿食物。
薏苡仁
性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾祛湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。《本草新编》记载“薏苡仁，最善利水，不至损耗真阴之气，凡湿盛在下身者，最适用之”。
芡实
芡实性平，味甘、涩。中医认为，芡实能补中益气，健脾止泻，固肾益精，除湿止带，是抗衰延年的食物。一方面，它可调整被炎热天气所消耗的脾胃功能，补益脾胃，让它获得动力；另一方面，它能祛除体内湿气，让机体获得轻松感，消除困倦。
冬瓜
冬瓜味甘、性寒，有消热、利水、消肿的功效，是祛湿最好的食物之一。此外，冬瓜搭配红豆、海带熬成汤，不仅美味，除湿的效果也更加显著。切记，少放油和盐，清淡口味最能去吃。
茯苓
茯苓性平，味甘、淡，归心、肺、脾、肾经。它具有消除水肿、健脾祛湿的效果，特别是对湿气造成的脾虚食少、排泄异常、失眠多梦、身体虚弱等症状具有非常好的功效。《本草正》记载：“能利窍去湿，利窍则开心益智，导浊生津；去湿则逐水燥脾，补中健胃；袪惊痫，厚肠脏，治痰之本，助药之降。以其味有微甘，故曰补阳。但补少利多”。
❤养心小贴士
三伏天养生，首先要保证平衡的心态，保持开心、快乐，避免情志致湿。其次要在饮食中尽量少食辛辣和寒凉的食物，最后要养成良好的生活习惯，按时起居，注意眼睛休息，适当锻炼、运动等。
对于三伏天祛湿的相关话题，你有什么样的看法或意见欢迎和我一起分享。如果还有什么其他想了解的话题，可以告诉我。
网友评论