最近痛风又犯了，真难受啊！冬天以来，天气冷了就不愿动了，身体机能和抵抗力都下降了。从今天开始定下这几条规矩。
一是每天早晨，在起床前，在被窝里至少锻炼五分钟。起床后，在床上至少锻炼五分钟。
二是上班期间，最多每一个小时要起来运动运动，无论是伸胳膊还是撩腿，包括甩腿。
三是晚上上床后，至少锻炼十分钟，包括头部，背部，腿部，来回翻身等。
四是开车遇红灯停车时，多锻炼上半身，包括手，手腕，嘎鸡窝等。
五是没事儿多闭眼睛，多梳头发，多仰头部，多搓耳朵，多搓手等。
六是水杯不离手，多喝水。
七是做好时间管理，运动时间和运动强度要适度，不可太短，太弱，也不可太长太强。
马上行动！
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没事多运动，有空多挣钱。终生学习，积极乐观，极简生活。
不要吃太多 多喝酸奶 多吃水果 多运动加油 没事收腹
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本文标题：没事多运动
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