学习如何做情绪管理者

      每天都在处理事情中有很多的情绪问题，想着管控情绪却不自知任由情绪放流，今天看到钟老师公众号分享的情绪管理步骤，很实用。尤其在育儿方面很有必要学习去操作起来。

      需要先从学会稳定自己的情绪入手，提高自己对情绪的掌控能力，千万不要“心情式育儿”。

        首先，你需要开始对自己的情绪有兴趣，把自己当作一个很重要的学习对象和观察者。当你在下一次体验到情绪激动或非常有情绪的时候（通常是负面的情绪体验，例如很生气，很烦躁，很悲痛，很懊悔），你需要给自己时间去观察和体会它，不要让它这么快地就过去，急于道歉或急于冷战或急于弥补等。学着去面对情绪，做一个自我对话，这个自我对话的过程比较困难，但是非常有意义，能增加你对自己的了解，特别是对情绪背后的一些内容的了解。

      通过增加独处的机会来观察自己的状态：发生了什么事情，做了什么反应，有什么感受，这些感受是怎样开始，怎样变化及怎样结束的。这个过程，也许我们能够通过解读自己剖析自己的方式，去释放情绪去理解自己当下的情绪。

        昨天在家里休息，孩子跟舅舅玩，玩了没多久就找我，我看到后是问的孩子怎么了，他不说话露出委屈的表情，我也说可以哭出来，先释放出来，我总想着我的小男孩也许只有小时候哭哇哇了，看到身边的男孩子虽然在家中很被爱，但却总会习惯性的要求他们坚强，当小小男子汉，流血不流泪什么的，但是眼泪有时候并不是软弱的表现，是适当的情绪释放。不用刻板印象去养育固定性别的孩子，而是努力让孩子拥有丰富的人格才是更为重要的事。