终于提笔写这本书的读后感了
其实每本书被你看到
都是莫名的一种缘分
《掌控习惯》
想起为什么会买这本书的缘起
是一次在听樊登老师讲这本书，当时书中有句话是这样说的——人们很容易高估某个决定性时刻的重要性，也很容易低估每天进行微小改进的价值。
很打动我的一句话，我们生活中何尝不是呢？
总是羡慕别人成功，羡慕别人站上领奖台，羡慕别人可以完美的展现一支舞，羡慕别人什么都会，那些高光时刻被人们铭记，你可知道，背后的他们付出了什么？
是日复一日，年复一年的坚持与努力。
卓越的技能需要持久的练习才能获得。
想起数学里有一个著名的公式，积跬步以至千里，积怠惰以至深渊。
数学公式
这本书讲的就是微习惯带来的惊人力量。
习惯是把双刃剑，你的日常习惯稍有改变，你的人生道路就会通向一个截然不同的终点。在你做出1%向好或1%向差的选择时，在那个时点来说它并不起眼，但纵观你由无数个时点构成的整个人生过程时，你的那些选择决定了你是谁和你可能是谁的不同。
成功是日常习惯积累的产物，而不是一生仅有一次的重大转变的结果。
那么，如何培养好习惯戒除坏习惯呢？
告诉你四大定律，帮你深入理解习惯的作用机制，让你也能收获习惯带给你的惊人力量。
第一定律 让它显而易见
我们要为自己的习惯设定它存在的时间和空间，这样就可以让时间和地点变得显而易见。
告诉自己，我将在（）时间，和（）地点，做（）事。
例如我想养成跑步的习惯，我将在早晨6点起床，洗漱完毕，走到河边慢跑3公里。
这样做，就告诉你的大脑，你将会在什么时间去做什么事情，你只要反复去做，积累到一定次数后，你就会具备在恰当的时间做该做的事的冲劲儿，就连你自己都不能解释为什么会这样。
第二定律 让它有吸引力
要想让一个习惯长久的坚持下去，它必须对你有足够的吸引力。
习惯是多巴胺驱动的反馈回路，你必须在做这件事的时候感受到快乐，这才能让你愿意去做。
我们可以用绑定喜好来让你的习惯更具有吸引力，例如当我坚持跑步30天时候，我将给自己买一套新的运动服。或者我可以去吃一顿大餐。在适当的时候给予自己奖励，有时候正是对奖励的期待，促使我们采取行动。
第三定律 让它简便易行
有的人说啊，他想要减肥，可是总说我吃饱了才有力气减肥，总有理由不采取行动。
有的人说啊，到底是慢跑30分钟呢，还是做15分钟的核心训练更燃脂呢？总在寻求最优方案，迟迟不采取行动。
你总是试图寻找减肥捷径，一门心思的想要找到做事的最佳方式，却从来也不付诸行动，其实根本不存在完美的方式，你只需要开始行动。
养成一种习惯，关键是从重复开始，你只需要不断练习，你需要关注的是次数。
想要运动，选择离你家近的健身房，或者穿上跑鞋直接跑出去。让开始变得简单，你才能坚持的足够久。
不要指望从一开始就培养一种完美的习惯，要脚踏实地，连续不断地做些简单的事，你必须先标准化，然后才能优化。
第四定律 让它令人愉悦
一旦我们体验到做一件事所享有的乐趣，就愿意重复去做这件事。
就比如身材好的人，就更愿意去坚持运动。
因为他们尝到了坚持运动的甜头。
这就是为什么胖的人会越来越胖，而瘦的人会越来越美的道理。我这里的瘦是指的身材匀称，具有生命力，那才是美。
保持习惯了的关键在于要有成就感，说明你的坚持有了回报，你为此付出努力是值得的。
比如去年我坚持每天慢跑5公里，顺利跑完了人生当中第一个半程马拉松21.0975公里，在此之前，我从未想过我竟然也可以跑马拉松。我体验到了从未有过的激动人心。
这是我跑完写的一篇感受，有兴趣的可以点开看看。
这是培养好习惯的四大定律，那么如何戒除坏习惯呢，就是四大定律的反用。
让它脱离视线
让它缺乏吸引力
让它难以施行
让它令人厌恶
其实，获得持久成果的秘诀是不断进步，永不停歇。
只要你一刻不停，坚持下去，你难以想象自己能取得多么伟大的成就。
假如你不停止健身，你将拥有一副强健体魄；假如你不停止学习，你能汇聚起知识的宝库；假如你不停止关爱，你将收获朋友的信赖。
小习惯不会简单相加。它们会复合。
这就是微习惯的力量。微小的变化，显著的结果。
网友评论