书名：《掌控习惯》
精读目录：
基本原理 点滴变化何以意义重大
1微习惯的惊人力量
2你的习惯如何塑造你的身份（反之亦然）
3培养良好习惯的四步法
感受：主题是掌控习惯，怎么样才能掌控习惯呢？如果直接给出方法，不是不可以，但是总觉得让人怀疑，真的管用吗？是什么原理？有什么样的成功案例呢？面对这样的猜疑，不如先告诉大家基本原理，然后再给出具体的正反面的真实案例，最后引出掌控习惯的方法，这样似乎会更好些！
一个真实的案例英国自行车运动协会在“环法自行车赛”中的逆袭，让我们看到了微小改变的力量。为什么呢？说一说理论依据，复利。不求拔高目标，但求落实你的体系。目标不重要，重要的是改变体系中的细节，微习惯，这些将改变目标。
基于结果的习惯和基于身份的习惯，哪个会更长久呢？我要的是100天完成写作打卡还是我就是个写作爱好者，写作爱好者就应该每天至少写800字以上，还是每天写800字以上就能成为写作爱好者？
习惯的最终目的是尽可能少用精力和努力去解决问题。任何一个习惯都可以分解成一个反馈循环。
第一定律 让它显而易见
感受：给出四个具体的可执行的方法，让读者有抓手，可执行。
第二定律 让它有吸引力
感受：给出三个可具体执行的抓手。
第三定律 让它简便易行
感受：给出五个可以具体执行的抓手
第四定律 让它令人愉悦
感受：同样给出四个可具体执行的抓手。
高级战术
给出了如何掌控习惯的四个定律后，在最后升华一下整本书的主题，获得持久成果的秘诀。让人回味无穷。
感受：从来没有这样精读一本书的目录，原来目录有这么大的学问。如果所有的书都这样去读的话，我想对自己的写作和读懂读透一本书会有相当大的帮助。
再精读 前言
这本书的前言 标题是 我的故事，是作者的真实经历。而这个故事开始决对的吸引读者的眼球。作者开始就交代了自己的那次棒球事故把自己推向了一个怎样的境地，如果是一般人的话，他的人生一定足够悲哀，足够平凡。但是作者却创造出了奇迹。故事中就提到了他一直想要成为一名出色的运动员，也就是身份的确定，而不是要赢多少场比赛的结果，一个人的身份确定了，他的习惯跟着就确定了，而不是一个人的目标结果确定了，习惯就确定了，这个不靠谱。
这个前言故事，是读者的真实经历，所以让读者更有好奇心想要读下去！
打动我的十个地方：
1英国自行车运动协会的改变 让我知道目标不是最重要的
2冰的融化和屋子温度的升高
3竹子生长开始五年几乎毫无变化和接下来的疯狂增长
4潜能蓄积期的图表 很震撼 多数人都在失望的低谷放弃了
5定律一让它显而易见 让我知道了环境很重要 提示很重要
6定律二让它有吸引力 让我知道了喜好绑定很有效
7定律三让它简便易行 让我知道了2分钟原则对于习惯养成帮助很大
8定律四让它令人愉悦 完成一套新的习惯要给自己奖励，这个奖励一定要给，因为只有给了才能让心情愉悦。
9令人惊喜的是这四个定律不但能帮助你养成好习惯，还可以帮助你戒掉坏习惯
10这本书，没看一次都有不一样的收获，值得我反复去看去读。
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