21天跑步，我的收获

参加深圳趁早线上打卡群的第八轮打卡，我给自己定了每天跑5公里的打卡项目，跑步我之前也坚持过，但是每天这样高密度的跑步还是第一次。

21天坚持下来，还是有些收获。

1. 我跑步的速率明显提高。刚生完孩子开始恢复训练的时候，我每跑1公里要用10分钟，这21天中，我最好的成绩达到了6'05"/公里。

2. 突破了自己的极限，跑了一次8公里，是我目前跑步的最远距离。在跑步软件上给自己定下了8公里的目标，跑下去，发现也没有那么累，反而会越跑越轻松。

3. 身体素质明显提高，不会那么容易累了，虽然没有称体重，目测也变苗条了一些。有一个好身体是我们一切理想实现的根基，好好保养身体，总不会错。

另外还有一些关于跑步的小经验，分享给大家。

1. “运动无聊，听喜马拉雅”，这是喜马拉雅app首页的广告，但好像说出了我的心声。以前，跑步的时候，我会选择听歌，但是依然抵抗不住跑步时内心的煎熬，我会不停的看手机，到底跑了多久，还有多远结束，怎么时间才过去这么点，而我却觉得过了很久…… 这次跑步时，我选择了听“罗辑思维”，注意力完全被罗胖子精彩的讲解吸引，有时候跑步结束了，一个音频还没有听完，有些意犹未尽，这时候跑步就变得不那么枯燥了，很容易坚持了。

2. 由于每天跑步这个密集度对我这种初级跑者来说太大，且我每天跑前的热身和跑后的放松做的都不够，21天下来，右脚的脚踝处会隐隐作痛，应该是疲劳沉积下来的伤。跑前拉伸和跑后放松不容忽视，认真做，会减少身体的损伤，而我现在，只能靠每天黄道益了。

这21天的坚持，是我脚踏实地，一步一步跑出来的，成就感非比寻常，为自己感到自豪。