我曾经分享过关于跑步的收获，但是软收获，今天想说说硬收获，因为最近跟好友经常聊到跑步。
我并非专业的跑步人士，对于跑步也是门外汉。跑步于我，纯粹一爱好，跑的时间也不长，但在这短短的两年里，收获颇多，想跟大家分享想。
在这之前，我想先跟大家说说跑步的两大误区。
一、只要行动，哪里都行。其实不是，跑步一定要找到一个适合跑步的地方，有时上班见有些人在街道上跑步，我只能说佩服。这过程得吸入多少烟尘啊，而且还不安全。跑步最好能去操场跑，有塑胶跑道就去塑胶跑道，没有至少要在一个环境相对好的地方跑，一来护膝，二来护肺。
二、穿着不重要。这是我初次跑步的想法，觉得你只要去跑步，穿啥都不是事儿。跑步是一个享受的过程，为了让自己全身心地去享受，身体也要轻松。所以运动服和运动鞋是必备的，女生最好激烈运动时，最好能为自己买件运动内衣。
说完误区，我就来跟大家分享我的“硬”收获了。
一、找到一双适合自己的运动鞋。我觉得鞋子是跑步最最最重要的装备。记得我刚开始跑步，是穿着板鞋跑，没跑半圈脚就累得不行，总感觉小腿像灌了铅一样，所以一双好的跑鞋何其重要！
二、选择适合自己跑步的时间。有些人喜欢晨跑，有些人喜欢夜跑，总之跑步的时间完全根据自己的情况去调整，只要你能做到长期坚持，不管你什么时候跑都行，而且跑步的时候，一定要让自己能跑到全身出汗，否则那就不是跑步而是热身了。
接下来进入正题，跟大家分享一下我两年来跑步的经验。
一、做好热身和拉伸动作。以前跑步时，我是一走上跑道就开始跑，后来发现跑完第二天脚都有些累，这都是因为准备工作做得不够。要知道热身运动起码要做十到十五分钟，而跑后的拉伸动作至少要半小时，可见它们的重要性。这里也不列出具体动作，这些动作上网很多，我都是从网上找来学习学习，每样学几个动作，然后反复做就可以了。
二、掌握正确的跑步姿势。这是我跑了几个月之后才开始注意到以及重视的问题。跑步谁不会，但是正确的跑步姿势却很少人能做到，以前我总是整个脚掌落地，搞得每次跑步都跟地震一样，而且脚特别累，但是学习正确的跑步姿势后，发现跑起来轻松多了。跑步对呼吸也有要求，正如瑜伽一样，每种运动都要协调好呼吸，否则不仅无法达到健身的效果反而伤身。
三、适当听音乐。我喜欢跑步听音乐，有些人喜欢听古典音乐跑步，但我的建议是尽量找些有节奏感的音乐，这样让自己的情绪和跑步节奏能协调好。
四、给自己定个小目标。我最近用KEEP记录自己的跑步轨迹和公里数，发现自己每次的成绩都维持在两三公里。如果想挑战马拉松，这远远不够所以我从现在开始每天给自己加一点点里程，锻炼自己的耐力，为五公里做准备。
五、有一个持续跑步的动力。这个动力只能自己给，你可以将每天跑了两百米或四百米当作微习惯，慢慢也就坚持下来。只有自己才能决定自己能否一直跑下去的主要因素。
以上是我的跑步经验小分享，如有错误的地方欢迎指正，互相进步。
我是晨跑爱好者，也坚持了很久。跑步的日子里，我也有打退堂鼓的时候，很多时候闹钟响的时候，我总关掉继续睡，但想想生活里很多美好的事物都是需要坚持的，如果连个跑步都坚持不了，我还能做什么呢。这样也就是不知不觉坚持下来了，你呢？打算开始了吗？
跑步软收获：《跑步于我，是一场修行》
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