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0831晨读感悟-轻松改变坏习惯-《习惯的力量》

0831晨读感悟-轻松改变坏习惯-《习惯的力量》

作者: 瑜头 | 来源:发表于2017-09-01 06:36 被阅读0次

我们很多人都会以为习惯的养成是很不容易被改变的!而且我们经常觉得这是无意识的,然而作者查尔斯·都希格却告诉我们,只要我们找到自己的“习惯模式”,弄清楚习惯的运作原理,那么就可以有意识的轻松改变我们的坏习惯,形成好习惯!

怎么做呢?有三点:找出习惯回路、替换坏习惯以及重建新习惯

1,找到习惯回路!习惯回路的运行过程有三个部分:暗示、惯常行为和奖赏!暗示就是引发习惯的条件,就包括了时间,地点,人物,事件的各方面外在因素!惯常行动就是具体行动,奖赏则是习惯形成的动机!

2,替换坏习惯,在暗示和奖赏都不变的前提下,改变我们的惯常行动!

3,重建新习惯,一是养成核心习惯,因为核心习惯可以带动其它习惯!它可以引起连锁反应!二是制造习惯回路,在原有的习惯回路中对惯常行为做出改变或者添加新行动,可以快速养成新习惯。

看看你的坏习惯,找找它的回路!在暗示和奖励不变的情况下替换惯常行动!让你轻松改变你的坏习惯!

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