EFBT|情绪是真实需要的信差

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"Knowing what they need helps them to get in touch with their resources to cope"——Greenberg

情绪是真实需要的信差。

当我们说“我很生气”时，可能是因为自己的边界被侵犯了。

生气并不等于攻击，感觉生气并不一定会做出伤害别人的事情。生气时的胸中怒火、呼吸加速、怒目圆瞪都是对外界一种警告，同时也是给自己的一个信号，告诉自己：“我不喜欢”、“我不要”。

什么人会不知道自己“不要”呢？也许是被困在家暴中的Jane，虽然受到太多伤害，但是因为“害怕被抛弃”而无法离开伴侣。但是如果Jane仔细觉察自己的反应，在面对伴侣时虽然有许多的恐惧、害怕、渴求、期待，但是紧缩的眉头、对伴侣的排斥仍然在暗示Jane的愤怒，告诉ta“你感觉很生气；你的边界被侵犯了；你被迫做了不想做的事情”。当Jane觉察到自己的愤怒后，接纳自己的愤怒后，ta才有足够的勇气站起来，直面伴侣的暴力。

当我们说“我很伤心”时，或许是因为失去了重要之物。

伤心并不等于无能，也不意味着自己时被害者。伤心常常是一种哀悼，或者一种失望，意味着自己失去了重要之物。

例如被同学孤立的梅感觉很伤心。她没想到因为和同桌的一场争吵，会导致同桌发动其他朋友孤立自己。她又生气又伤心，生气其他朋友都听同桌的话，伤心同桌竟然孤立她。她甚至开始有些痛恨同桌。然而所谓“因爱生恨”，梅的伤心、痛恨恰恰反映了她对于同桌的关注与对友谊的期待——她真正伤心的，或许是她失去了和同桌的深厚友谊——也可能才意识到她们本来就没有深厚友谊。